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原来这四种米可以养肝护肝,助眠长寿!

2018-04-25 来源:唐山肝病医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:说到小米的营养价值,不得不说它的助睡眠功效,小米还含有一种氨基酸,叫色氨酸,可以帮助睡眠。现代人精神压力大,睡眠不好是很多人的通病。如果不是很严重,就不必吃药,所谓药食相通,可以通过饮食调理来改善睡眠,小米粥就是不错的选择。
在人们的印象中,米饭是填饱肚子的东西,实际上米饭有很多功效,各种米有各种不同的功效,那有什么功效呢?下面这篇文章就跟大家讲一下可以养肝护肝,助眠长寿的四种米。
 
01 小米
 
小米最助眠
 
小米的品种很多,主要包括珍珠米、龙爪稷、粟稷和粟米。我们平时吃的小米粥,是去壳的粟米熬的粥。有些人把小米粥称为“代参粥”,原因就是小米富含维生素、氨基酸和碳水化合物,营养价值高。
 
说到小米的营养价值,不得不说它的助睡眠功效,小米还含有一种氨基酸,叫色氨酸,可以帮助睡眠。现代人精神压力大,睡眠不好是很多人的通病。如果不是很严重,就不必吃药,所谓药食相通,可以通过饮食调理来改善睡眠,小米粥就是不错的选择。
 
02 玉米
 
玉米可护肝利胆防癌
 
玉米可谓养生保健佳品,好处极多。玉米味甘性平,具有调中开胃、益肺宁心、清湿热、利肝胆、延缓衰老等功能。
 
肝脏是我们身体重要的解毒排毒器官。玉米中富含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用。中医学认为,玉米有平肝利胆功效。除了护肝之外,玉米还可以增加肠壁蠕动,起到防癌功效。
 
03 燕麦
 
燕麦降脂防癌
 
燕麦是非常好的一个主食:燕麦含的蛋白质很高,很丰富;燕麦里面含的B族维生素特别丰富;燕麦不含胆固醇,但是它可以调整胆固醇,它可以使坏的胆固醇下降,好的胆固醇适当提高;燕麦里面的食物纤维很丰富,可以帮助通便,有饱腹感,减肥,还可以预防癌症。
 
04 黑米
 
黑米延年益寿
 
黑米的最大功效就是延年益寿,黑米里面有粗纤维,它对血糖提升的速度,比大米要慢得多,升糖指数低。更适合三高人群和老人食用。黑米里面还有原花青素,有非常好的抗氧化性,对我们的健康非常有帮助。
 
我们粮食当中,基本上不含维生素C,但黑米里面有。黑米怎么吃最健康呢?熬粥更好一点,当然,也可以在大米饭里面加一点黑米,黑米更多的还是适合作为一种搭配。
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