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久坐伤肝!上班族必备养肝秘诀!

2018-04-22 来源:青雅健康管理  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:当前社会,上班族中有75%的人肝脏有问题。上班族之所以是肝病的易患人群是因为久坐不起、熬夜加班、抽烟喝酒等不良生活习惯引起的。因此青雅健康在此针对上述人群提出一些养肝护肝的建议。
上班族

当前社会,上班族中有75%的人肝脏有问题。上班族之所以是肝病的易患人群是因为久坐不起、熬夜加班、抽烟喝酒等不良生活习惯引起的。因此青雅健康在此针对上述人群提出一些养肝护肝的建议。1减少零食摄入
 
上班族不规律的饮食习惯、最常见的暴饮暴食、三餐不规律、应酬增多、零食的不间断摄入等都会扰乱肝脏的正常代谢,这会使肝脏的负担加重,时间久了甚至还会面临脂肪肝的困扰。
 
专家建议:
规律饮食、三餐稳定、减少应酬、零食取消,定期检查。
 
2养肝护眼
 
随着社会的进步,网络大数据的全面覆盖,大部分上班族一天至少有十个小时是坐在电脑旁边的,再加上对于网络的痴迷,更是让大部分人群离不开网络,电脑手机的辐射长时间伤害使眼睛酸痛。但是大部分人并不知道,这种辐射不仅仅对眼睛是一种负担,同时对肝脏更是一种莫大的伤害!眼睛是否健康主要取决的就是肝脏,肝血充盈眼睛才会得到滋润。反之如果用眼过度,肝脏就要不停地工作,时间长了肝脏就会出现问题。
 
专家建议:
合理安排使用电脑手机的时间,适当运动,远望,放松眼睛周边肌肉,同时每天坚持做眼保健操。
 
3早睡早起、规律作息
 
上班族虽然白天累,但是到了晚上各个都像打了鸡血一样,要么加班工作要么吃鸡打撸应酬不断,身体的损耗渐渐的增大,肝脏在这种超负荷的工作中积累了大量的毒素,如果不能合理安排睡眠时间,那么肝脏问题的发生是必然事件。
 
专家建议:
合理安排就寝时间!睡觉时间最晚不能超过十一点。给血液回肝解毒的机会。
 
4多喝水
 
多喝水对人体有很多好处,人体体内很多毒素都是通过水分一起排出体外。多喝水可以增强血液循环,促进新陈代谢,减轻肝脏的负担。
 
专家建议:
每天必须保证最少摄入八杯水。
 
5保持乐观心态
 
保持良好的情绪,养肝首先要注意调节情绪,在日常的生活中,保持乐观开朗的心态有利于肝气顺畅,也保持了身体的平衡与健康。
 
专家建议:
保持良好的心态,降低情绪的大幅波动,有利于身体健康,家庭和睦。
 
养肝护肝固然重要,但是已经确诊患了丙肝的患者也不要担心不要难过,当前丙肝的治愈率已经可以达到百分之百。
 
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