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脂肪肝患者应该注意这些……

2018-03-26 来源:京科肝泰医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:得了脂肪肝,首先不要怕,要相信是可以治好的,掌握正确的饮食习惯和生活方式,可以帮助脂肪肝患者防止恶化,甚至逆转脂肪肝,恢复健康。

三餐分配“朝四暮三”

如果一日三餐的饮食能量分配能坚持做到“朝四暮三”,也就是早餐40%、中餐30%、晚餐30%的话,就离摘掉脂肪肝的帽子不远了。

不能吃饱

控制饮食总量,每餐饭量扣掉两三成,吃个七八成饱就可以了。

吃饭时越慢越好,可以喝些清淡的菜汤。

这些都有助于控制食量,防治脂肪肝的目标也就不难实现了。

少喝饮料

尽量少喝饮料,因为饮料的热量很高,很容易使整顿饭超标。

另外,水果并不是多多益善,水果中含糖量一般都很高,应该适可而止。

如果需要补充维生素、矿物质等,不妨以生的黄瓜、西红柿等蔬菜代替。

不能饿着

有些人认为每天少吃一顿,有助于控制总热量,因此经常不吃早餐。

其实,不吃早餐,会使机体对热量更加渴求,于是把热量储备起来以备急用,时间长了,就会引起热量代谢紊乱,反而容易导致脂肪肝的发生。

而且,不吃早餐还是胆结石的易发因素。

因此,早餐一定要吃,而且要吃好。

反而吃夜宵的习惯要坚决地取消,否则在入睡前,热量没有去处,会作为脂肪储备起来。

戒酒

长期喝酒者,必须尽快戒酒。

运动别太狠,出点“毛毛汗”

非酒精性脂肪肝患者如果没有运动习惯,也别一下子加大运动量,会增加身体疲劳感,从而加重病情。

运动后身上出些“毛毛汗”就可以了。

从运动种类来说,建议有氧运动,如快步走、慢跑都是不错的选择。如果想消除多余脂肪,必须每次坚持20分钟~30分钟,一周最少3次以上。

药物干预

很多人都希望通过改善生活方式来逆转脂肪肝,但特别提醒,虽然部分脂肪肝患者通过饮食控制、戒酒、体育锻炼等生活方式调节,可使脂肪肝发生逆转,恢复正常,但一些病人必须通过保肝药物的干预,才能防止病情进一步恶化。

提醒,如果体检查出脂肪肝,就应该马上寻求专业医生的帮助。

积极治疗原发病

糖尿病甲亢、重度贫血等慢性疾病也会引发脂肪肝,要积极治疗上述这些原发病。

得了脂肪肝,首先不要怕,要相信是可以治好的,掌握正确的饮食习惯和生活方式,可以帮助脂肪肝患者防止疾病恶化,甚至逆转脂肪肝,恢复健康。

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