三餐分配“朝四暮三”
如果一日三餐的饮食能量分配能坚持做到“朝四暮三”,也就是早餐40%、中餐30%、晚餐30%的话,就离摘掉脂肪肝的帽子不远了。
不能吃饱
控制饮食总量,每餐饭量扣掉两三成,吃个七八成饱就可以了。
吃饭时越慢越好,可以喝些清淡的菜汤。
这些都有助于控制食量,防治脂肪肝的目标也就不难实现了。
少喝饮料
尽量少喝饮料,因为饮料的热量很高,很容易使整顿饭超标。
另外,水果并不是多多益善,水果中含糖量一般都很高,应该适可而止。
如果需要补充维生素、矿物质等,不妨以生的黄瓜、西红柿等蔬菜代替。
不能饿着
有些人认为每天少吃一顿,有助于控制总热量,因此经常不吃早餐。
其实,不吃早餐,会使机体对热量更加渴求,于是把热量储备起来以备急用,时间长了,就会引起热量代谢紊乱,反而容易导致脂肪肝的发生。
而且,不吃早餐还是胆结石的易发因素。
因此,早餐一定要吃,而且要吃好。
反而吃夜宵的习惯要坚决地取消,否则在入睡前,热量没有去处,会作为脂肪储备起来。
戒酒
长期喝酒者,必须尽快戒酒。
运动别太狠,出点“毛毛汗”
非酒精性脂肪肝患者如果没有运动习惯,也别一下子加大运动量,会增加身体疲劳感,从而加重病情。
运动后身上出些“毛毛汗”就可以了。
从运动种类来说,建议有氧运动,如快步走、慢跑都是不错的选择。如果想消除多余脂肪,必须每次坚持20分钟~30分钟,一周最少3次以上。
药物干预
很多人都希望通过改善生活方式来逆转脂肪肝,但特别提醒,虽然部分脂肪肝患者通过饮食控制、戒酒、体育锻炼等生活方式调节,可使脂肪肝发生逆转,恢复正常,但一些病人必须通过保肝药物的干预,才能防止病情进一步恶化。
提醒,如果体检查出脂肪肝,就应该马上寻求专业医生的帮助。
积极治疗原发病
糖尿病、甲亢、重度贫血等慢性疾病也会引发脂肪肝,要积极治疗上述这些原发病。
得了脂肪肝,首先不要怕,要相信是可以治好的,掌握正确的饮食习惯和生活方式,可以帮助脂肪肝患者防止疾病恶化,甚至逆转脂肪肝,恢复健康。
中毒性肝脏损害:用于慢性肝炎及肝硬化的支持治疗。
健客价: ¥32辅助改善中毒性肝损伤(如药物、毒物、化学物质和酒精引起的肝损伤等)以及脂肪肝和肝炎患者的食欲不振、右上腹压迫感。
健客价: ¥85消化湿浊,活血散结、补益肝肾。用于治疗非酒精性脂肪肝湿浊内蕴,气滞血瘀或兼有肝肾不足郁热证,症见肝区闷胀不适或闷痛、耳鸣、胸闷气短、肢麻体重、腰膝酸软、口苦口粘、尿黄、舌质暗红,苔薄黄腻、脉或弦数或弦滑等。
健客价: ¥32用于脂肪肝、动脉粥样硬化等疾病的辅助治疗。
健客价: ¥31辅助改善中毒性肝损伤(如药物、毒物、化学物质和酒精引起的肝损伤等)以及脂肪肝和肝炎患者的食欲不振、右上腹压迫感。
健客价: ¥57年货礼包。
健客价: ¥999中毒性肝脏损害:用于慢性肝炎及肝硬化的支持治疗。
健客价: ¥1600治疗因急、慢性肝病如肝硬化、脂肪肝、肝炎所致的高血氨症,特别适合治疗早期的意识失调或神经系统并发症。
健客价: ¥74清热利湿、补脾养血、益气解郁。用于慢性肝炎、早期肝硬化病、脂肪肝、中毒性肝炎等。
健客价: ¥33用于急慢性肝炎、脂肪肝的肝功能异常的恢复。
健客价: ¥44用于急、慢性肝炎,肝纤维化,脂肪肝,肝硬化等症的辅助治疗。
健客价: ¥53健脾化浊,祛痰软坚。用于脂肪肝、高脂血症属肝郁脾虚症者。
健客价: ¥50用于急慢性肝炎、脂肪肝的肝功能异常的恢复。
健客价: ¥33清热利湿,解毒退黄。用于肝胆湿热所致的胁痛,口苦,食欲不振等症;胆囊炎,脂肪肝见上述证候者。
健客价: ¥25清肝热,除“亚玛”病,解毒。用于肝功能衰退,配毒症,“亚玛”病,腰肾损伤,尿频,尿血。“配毒症”:本方指药物、食物、酒精等引起的肝脏中毒症,如药物中毒性肝炎、酒精肝、脂肪肝。
健客价: ¥30用于急慢性肝炎的辅助治疗。
健客价: ¥10清热利湿、化浊解毒、祛瘀柔肝。用于非酒精性单纯性脂肪肝湿热中阻证,症见肝区不适或隐痛,乏力,食欲减退,舌苔黄腻。
健客价: ¥87清热利湿,解毒退黄。用于肝胆湿热所致的胁痛,口苦,食欲不振等症;胆囊炎,脂肪肝见上述证候者。
健客价: ¥40清热解毒,退黄化湿,利水消肿。用于黄疸,水肿,肝损伤,脂肪肝。
健客价: ¥138用于急、慢性肝炎,肝纤维化,脂肪肝,肝硬化等症的辅助治疗。
健客价: ¥105用于急、慢性肝炎,肝纤维化,脂肪肝,肝硬化等症的辅助治疗。
健客价: ¥65清利湿热,益肝退黄。用于湿热郁蒸所致的黄疸,急性黄恒型肝炎,传染性肝炎而见湿热证候者。另还可用于非酒精性单纯性脂肪肝湿热内蕴证者,症见皖腹痞闷、口干口苦、右肋胀痛或不适、身重困倦、恶心、大便秘结、小便黄、舌质苔黄腻,脉滑数。
健客价: ¥37清肝理睥,行气化瘀。主治:用于肝瘀脾虚所致的胸协胀痛,腕睥胀满,体倦纳呆,口苦等症的辅助治疗。适用于各类急慢性肝炎、胆囊炎、酒精肝、脂肪肝,预防和治疗肝纤维化等。
健客价: ¥38提高缺氧耐受力。
健客价: ¥200