您的位置:健客网 > 肝病频道 > 肝病种类 > 脂肪肝 > “暴走军团”大行其道,脂肪肝患者加入暴走利有好处

“暴走军团”大行其道,脂肪肝患者加入暴走利有好处

2018-03-20 来源:重庆市中西医结合肝病研究所  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:使心脏做功有力,脉搏输出量增加,增强心肌功能,改善血液循环。长期坚持暴走可以降低血压,减低阻塞动脉的脂肪量,降低休息时的脉动数,促使心脏侧支血管更发达。

我们都知道适当的走路是对人身体有好处的,这也是一种锻炼方式,由此催生的一种运动也越来越受人欢迎。那就是“暴走”,作为一种较新颖的运动方式慢慢流行开来。

不正确的暴走伤害身体

1、暴走顾名思义,就是一种强度较高的走路运动,长期过度的运动,对人们的骨骼关节压力是很大的,一些骨质较差的人进行暴走运动患骨性关节的几率就比较高。骨关节炎是一种退变性疾病,年龄大的、肥胖的、过度运动的都容易诱发此病。

2、暴走运动的强度对老年人来说还是有些太大,患有心脏病、糖尿病、脑血管疾病的老年人,最好不要进行此项运动,打打太极、跳跳广场舞是更好的选择。

3、应当避免长时间暴步运动,因为这容易磨损膝关节。运动时间最好控制在半小时到一个小时左右,运动的量也不适宜过大,运动时一旦感觉膝关节不舒服就应当立即停止运动,避免损伤膝关节。

4、本月8日,山东一暴走团体在马路上暴走时,部分队员被一辆出租车撞倒,导致一死两伤,引起多方关注。

有很多暴走团队所选择的场所是在公共道路上,他们跟随着节奏感强烈的音乐,迈着统一的步伐快速行进,队员暴走时天色已经彻底黑了下来,暴走团行进的位置在道路的机动车道上,而且成员众多,有的队员还踩踏到了道路中间的白色实线,这无疑增加了不少安全隐患,并且也给来往车辆造成困扰。

适度暴走有益健康

1、健心

使心脏做功有力,脉搏输出量增加,增强心肌功能,改善血液循环。长期坚持暴走可以降低血压,减低阻塞动脉的脂肪量,降低休息时的脉动数,促使心脏侧支血管更发达。

2、抗忧郁

具有极为明显的抗忧郁症功效,有时甚至比一般的心理治疗更为有效。难怪人们会用疾步行走替代服用神经药物,它能够降低患者对于精神压力而产生的恐惧感。竞争的社会让许多人心理压力增大,暴走成为释放心理压力的一种有效方式。

3、缓解轻度脂肪肝

当中强度暴走时,身体热量的消耗,自然会刺激脂肪的消耗,而且是全身性脂肪的消耗,不仅可以减肥还可减少肝脏中脂肪。

4、益脑

暴走这种亲近户外和自然的运动,可以促使大脑分泌内啡肽,并使脑电波处于对身体最有利的a波,促进心情愉悦,从而使身体的各种节律处于和谐状态。暴走能促进脑部血液循环,有助于提高智力,让人有最佳的工作效率。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房