春季养肝正当时，你做了吗？

中医认为：“五脏对应自然界的四季。春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾胃！”

春天,气温回暖，万物复苏，阳气上升，在中医阴阳五行学说中，春季对应五行中的木，木遇春而旺，而在人体五脏之中，肝脏属木，在春天，肝气旺，都易损伤肝脏，俗话说：“一年之计在于春，”春季养肝得法，将为一整年奠定良好的基础。

女子以肝为先天，以血为本，以血为用！

中医认为：“肝为将军之官，主疏泄，性喜条达而无恶抑郁。肝藏血在志为怒开窍于目，主一身之筋”。

俗话说：“肾为先天之本，脾为后天之本”但近两百年中医认为“人之元气根基于肾，而萌芽于肝”。“肝为人身元气萌发之脏”。就是说人体的元气虽然根基于肾，但却萌芽于肝。

肝是“人体的排毒工厂”，对人体非常重要，肝脏健康我们的身体才会更健康如肝不好，身体的毒素就会堆积。

不知小主有没有注意到春季我们特别容易长斑长痘，皮肤过敏，月经不调，而且皮肤也变得比之前黑，有的还会长痤疮，更严重的还会导致乳腺增生。

所以，对于女性而言，春季养肝特别重要，应该做到以下几点：

║.调情志

中医讲“肝主情怀”，肝异常会影响人的情绪；反之，心情的好坏也会影响到肝。所以，保持良好的心情是养肝的好方法。据相关数据显示，在癌症和一些肿瘤患者中，无法疏泄心中郁闷的是其他人群的2~4倍。

当遇到不痛快的事，肝气郁结难受时，可以尝试“嘘肝法”：面对常青绿色树木，口发“嘘”的声音，缓缓地深深的吐出一口恶气，一直到心情好转为止。经常伏案工作的白领一族，可以在自己的电脑旁边摆上一盆常青植物盆景，如芦荟等，可以养眼舒肝。

2.养肝血

要早睡觉，最晚是23时。

中医的子午流住中讲：肝胆在23时至3时最兴盛。中医有句话“人卧则血归肝”，当人躺下时，各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务。如果23时~3时，人们还在忙于工作和学习，就会使其他脏腑的血液不能及时地进入肝脏解毒。

3.慎劳心

多休息，会休息，有节奏地工作和生活，不能劳累。多接触一点中医，多了解一些养生方面的知识，“淡泊以明志，宁静而致远”，知足常乐，用平和的心态为人处世。

总之，生活正常，饮食有节，恰到好处的生活方式是人体健康的最基本的条件。

4.每天泡脚

中医认为，“足厥阴肝经起于足部”，泡脚对肝经有明显的刺激作用。如果我们经常用温水泡脚，并配合按摩这些穴位还可以促进肝血流通。另外手掌、耳廓也有肝脏发射区，泡脚是捏一捏揉一揉，有效增强肝功能代谢。

5.经常按揉足三里

自古以来，足三里穴就被医家认为是养生大穴，俗话说“拍打足三里，胜吃老母鸡”，是因为足三里穴有“理上，理中，理下”的作用，能够调理好脾胃，通经止痛，强身定神，从而有利于气血的生化，对于肝气郁结引起的食欲不振，失眠多梦，烦躁易怒，情绪紧张等有很好的调理作用。

按摩的时候，用两支手的拇指指端同时按压两腿的足三里穴，按住几秒离开，手指不离皮肤，连续按压五分钟到感觉酸胀，发热即可！

6.养肝宜忌食物

吃对了养肝保命，吃错了伤肝伤身。总体来说，养肝饮食以清淡为主，少吃由腻、辛辣，否则会使肝功能失调。

养肝适宜佳品

枸杞：养肝明目，还能增强免疫力；

阿胶：补血养肝效果佳

菊花：清肝明目的“大将”

决明子：降压明目又益肝

黑芝麻：补肝肾，益气，乌发亮发

三七：清热平肝“金不换”

玫瑰：疏肝理气解经痛；

养肝禁忌食品

方便面：肝脏的麻烦制造者

腌制食品：高盐的危险品

烧烤、麻辣烫：吃着过瘾却很伤肝

葵花籽：含有大量不饱和脂肪酸

松花蛋：过量食用会导致铅中毒

鹅肝：吃多了容易诱发脂肪肝

大鱼大肉：吃多了脂肪肝就会找你

鱼生：好吃但不能贪吃，当心肝吸虫病找上你