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爱护肝脏必知冬季养肝要诀!

2018-01-31 来源:肝硬化症状  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:秋冬季节天气变冷,肝脏是人体中比较柔弱的器官。此时是肝脏最脆弱的时候。因为这时候昼夜温差大,人体免疫力低下,寒气容易入侵。肝脏容易受到寒气侵袭,肝炎病人这时候容易复发,普通人这个季节如果不注意保养,来年会被很多病缠上。所以秋冬要注意养肝护肝。

 爱护肝脏必知冬季养肝要诀!

秋冬季节影响肝脏代谢
 
秋冬季气温较低,人的胃肠供血量增多,消化吸收功能增强,人容易饿。如果晚上吃太多,食物常常扰乱肝脏的宁静,导致代谢紊乱,为肝病发生提供条件。
 
而且秋冬季昼夜温差大,人体为了保持一定的热量,会增加体内糖,脂肪和蛋白质的分解,产生更多的能量。过多的脂肪肝分解会阻碍肝原的合成,造成肝功能减退。肝脏代谢如果变差,会影响到身体的方方面面。比如维生素的代谢,脂肪的代谢。如果肝脏代谢变差,就会影响到睡眠。

肝脏代谢变差注意一个症状

失眠
 
健康的人,如果身体机能正常,秋冬季的睡眠会比平时好。经常有很多人早上睡过头,就是这个原因。
 
肝功能的好坏和失眠是有一定联系的。冬季,由于生活作息等的改变,使人的肝脏往往处于易于发病的状态。如果肝脏代谢变差,就会容易失眠。经常睡到半夜就会醒。另外由于秋冬季节的影响,人容易出现低落的情绪,情绪对肝脏的激素分泌有一定影响,从而对睡眠产生影响。
 
秋冬气候还易使人情绪不稳,容易导致情绪低落,出现心热心烦(心火)症状,如许多人易出现口腔溃疡,胸、肩、背、两肋、两臂等出现酸胀疼痛。特别是肝病患者,在深秋或冬季,应做好防护工作,注意预防肝病复发。
 
尤其是本身有肝炎史的人,一定要注意自己的睡眠质量。
 
秋冬养肝要对症
 
感到困倦、胃脘胀闷:——可服用香薷、厚朴、扁豆等;
 
如感到气短、咳嗽、胸闷等:——可服用太子参、黄芪、山药等;
 
如感到口舌干燥,或发热咳嗽等:——可服用玉竹、贝母、百合、枇杷叶等;
 
如感到肝区胀闷不适:——可食用一些酸甘之品,既润肺燥,又补益肝气,如枸杞、五味子、麦冬、酸枣仁等。
 
另外食物可以吃有助消化的软食物。要注意脂肪肝的摄入,肉类不要吃太多。秋冬运动的机会减少,如果脂肪摄入太多,沉积在肝脏,会引发脂肪肝。
 
1、冬季养肝护肝要合理膳食
 
在饮食上调整好饮食结构,多食用些有益于肝脏的食物,做到饮食多样化、均衡化,以及时全面地补充机体的营养所需,可谓是养肝护肝的基础,这对免疫力的提高、肝细胞的修复、养肝护肝等方面都是卓有成效的。
 
2、冬季养肝护肝需清淡饮食
 
肝病患者在冬季饮食上应避免过于辛辣、油腻、刺激性食物,避免各种湿热之气积蓄,造成肝气不疏;避免胃肠道的刺激造成消化道不适症状。
 
3、冬季养肝护肝应少饮酒
 
入冬后,寒气较盛,少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量,因为肝脏代谢酒精的能力是有限的,多饮必伤肝。
 
4、保持心情舒畅
 
由于肝喜疏恶郁,故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。首先要学会制怒,尽力做到心平气和、乐观开朗,使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。
 
5、适量运动
 
适当开展适合时令的户外活动,如散步、踏青、打球、打太极拳等,既能使人体气血通畅,促进吐故纳新,强身健体,又可怡情养肝,达到护肝保健的目的。
 
肝火旺症状及调理
 
人在卧床休息时,肝血流量明显增加,有利于肝脏的新陈代谢及受损肝组织的修复。过度疲劳会让肝脏缺氧、缺血的情况加重,容易使原来已经受损的肝细胞因缺氧、缺血而坏死。在疲劳状态下,人体的免疫功能也会明显下降,病毒就容易入侵肝脏。
 
临床发现,许多乙肝病毒携带者的发病与过度疲劳有关。因此护肝,就要注意调养生息,不要过劳加重肝脏负担。过度休息又有可能使脂肪堆积,同样不利肝脏健康。因此,肝病患者需要劳逸结合,尤其不能过劳。
 
肝火旺症状表现
 
1、肝火旺会对致身体上部有热,表现为头晕、面目红赤、易暴怒、口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼干、身体闷热、舌苔增厚等;
 
2、牙龈肿痛,面部三角区小范围胀痛,熬夜或饮食不当最容易出现这种情况;
 
3、肝火旺而引起妇女月经紊乱,表现为经血量减少、经期延迟或者闭经等月经失常现象;
 
4、睡眠不好,经常性失眠,因为思虑过度、恼怒损肝等造成肝火旺;
 
5、肝火旺还可以导致孕妇恶阻,孕妇怀孕期间,肝火旺可表现为恶食挑食、眩晕口苦、呕吐苦水等。
 
肝火旺怎么调理
 
食疗方面,可用红萝卜、马蹄(荸荠)、竹蔗加雪梨煲水饮,还可以食用菊花粥、芹菜粥、刀豆茶、猪胆绿豆粉等进行调理,这些都可以减弱肝火旺的症状。
 
多喝绿豆汤,能快速降火。多吃些新鲜水果,比如梨、柚子等,可以起到清热解毒的效果。多吃些清肝火的绿色蔬菜,比如说是苦瓜、茄子、芹菜等。
 
除了饮食上调节之外,在日常生活中应该做到:
 
1、保证充足的睡眠,不要熬夜,不要过度的劳累。
 
2、绝对的禁酒,也不要吸烟,长期吸烟饮酒同样会引起肝火旺。
 
3、适当的去户外进行运动。
 
4、还要保持好的心情,不要暴躁,学会控制自己的情绪。
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