20岁的人都开始得脂肪肝了，你怕了吗？

　　20岁的人都开始得脂肪肝了，你怕了吗？

　　1脂肪肝到底可不可怕？

　　正常人的肝组织内都含有少量的脂肪，其重量约为肝重量的3%～5%，而一旦肝内脂肪过多，5%～10%则为轻度脂肪肝，10%～25%为中度脂肪肝，超过25%为重度脂肪肝。

　　在临床表现上，轻度脂肪肝无明显症状，发现时已是中度或重度，而且重者病情凶猛，所以你说脂肪肝到底可不可怕！

　　值得庆幸的是，脂肪肝不是不治之症，属于可逆性疾病，早期诊断并及时治疗还是可以恢复健康的。

　　2是什么让健康的肝脏变成了脂肪肝？

　　肥胖

　　肝内脂肪堆积过多，重度肥胖者脂肪肝病变率高达61%～94%。根据调查，当肥胖者的体重得到控制后，其脂肪对肝脏的侵害会减少或消失。

　　酒精

　　长期嗜酒者，75%～95%有脂肪浸润。每天饮酒超过80～160克则酒精性脂肪肝的发生率增长5～25倍。

　　快速减肥

　　禁食、过分节食或其他快速减轻体重的措施会引起脂肪分解短期内大量增加，肝脏代谢脂质超负荷运载，损伤了肝细胞，导致脂肪肝。

　　营养不良

　　营养不良尤其蛋白质缺乏就无法合成载脂蛋白，以致甘油三酯积存肝内，形成脂肪肝。

　　药物

　　是药三分毒，谨慎用药，任何药物进入体内都要经过肝脏解毒。

　　病毒性感染

　　结核、细菌性肺炎及败血症等感染时也可发生脂肪肝。

　　肝脏是脂质代谢的中心器官，脂质代谢出问题，肝脏就易受损，所以脂肪肝最喜欢找上肥胖人群、减肥人群、嗜酒人群。

　　3三招远离脂肪肝

　　远离脂肪肝，那就少饮酒、保持正常体重、不要用错误的方法减肥！

　　可是肥胖人群易患脂肪肝，减肥不当也易患脂肪肝，那对肥胖人群来说不是左右为难，该怎么办呢？

　　合理膳食

　　每日三餐膳食合理调配，做到粗细搭配营养平衡，足量的蛋白质能清除肝内脂肪。少吃过于油腻的食物，控制脂肪的摄入量，尤其要避免动物性脂肪的摄入。

　　适当运动

　　每天坚持锻炼，快走、慢跑、打羽毛球等。要从小运动量开始循序渐进逐步达到适当的运动量，以加强体内脂肪的消耗。

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　　车前子

　　利尿、易饱腹；可以杀灭一定数量的致肥菌，部分改变胃肠道菌群结构。

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　　降火消肿、快速排除毒素、美容养颜、增强免疫力；抵抗癌症、肿瘤；苦瓜素抑制脂肪合成。

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