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脂肪肝来袭,人人都需警惕

2017-11-27 来源:东方脂肪肝俱乐部  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:要时刻关注自己的体质指数体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2(m):当BMI指数为18.5~23.9时属正常。)一般来说,体质指数至少要降低5%,才能对控制脂肪肝起到作用;

  如果你有以下症状,警惕脂肪肝:感觉没有力气、容易疲劳;腹部不适或疼痛;皮肤瘙痒,不想吃饭、恶心呕吐;肝脏肿大,医生可以触摸到肿大的肝脏;当然,也有很多早期脂肪肝的患者可以没有任何症状。

  脂肪肝如果不加以控制会变成?

  慢性肝炎;肝硬化;代谢综合征;2型糖尿病;冠心病;

  。。。。。。

  哪种人易得脂肪肝?

  “肚子大”的人;

  爱喝酒的人;

  长期服用激素、抗心律失常等药物的人;

  长期营养不良、过度节食减肥、吃得清淡的人也有可能患脂肪肝;

  日常饮食如何注意?

  低糖低脂的平衡膳食,少吃精制糖类、蜂蜜、甜点心等,用植物油替代动物性油脂;

  不要过度节食,保证优质蛋白摄入,补充蔬果;

  戒酒、戒烟;

  如何科学运动?

  要保证每周4次以上的中等强度有氧运动,累计锻炼时间至少150分钟;

  要时刻关注自己的体质指数体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2(m):当BMI指数为18.5~23.9时属正常。)一般来说,体质指数至少要降低5%,才能对控制脂肪肝起到作用;

  锻炼的时候切忌操之过急运动过度反而适得其反,损伤关节和肌肉。

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