【科普】情绪劫持：肝火旺与情绪脑

　　肝火旺，经常感觉自己左右不了情绪，反而被自己的情绪绑架了，不能自已之后又常常追悔莫及。这就是神经科学里面所说的情绪劫持(emotionalhijacking)，也叫杏仁核劫持(amygdalahijacking)。今天我们就从神经科学的角度来扒一下这个令人困扰的问题。

　　首先必须认识的一个东西当然就是杏仁核。

　　杏仁核是什么东西？

　　杏仁核，也叫杏仁体，英文名叫amygdala，是希腊语中“杏仁”的意思。杏仁核是长在我们情绪脑里面的状如杏仁的脑部组织，小小两颗分别在左右两边。在大脑手模型中，杏仁核的位置处在大拇指和手掌连接的关节处。再精确些，如果从我们的两只眼睛和耳朵分别插入直的钢管，那么三根钢管交叉的地方就是两颗杏仁核的解剖学位置了（LeDoux,2015）。想想觉得好血腥的画面啊！这一看就不是我这种温柔贤淑善良仁慈的女汉子能想出来的。好吧，其实前面的引用里面已经剧透了，这是神经科学界又一位举足轻重的人物JosephLeDoux说的。

　　说到这个人，我又要准备好我的膝盖了。他对大脑回路的研究，尤其是对杏仁核的研究发现，颠覆了长期统治神经科学界的共识以及大众对人脑的偏见。试想，我们人类作为坐在食物链顶端的高级生物，这牛逼的前额叶皮层(prefrontalcortex,PFC)是进化赋予我们的特权，使得我们有理性思考和决策的能力，那我们不是理所当然有摆平一切非理性因素对我们的干扰的本领吗？可惜的是，LeDoux的研究发现击碎了这个粉红色的梦。我们人类的大脑其实比我们想象得要情绪化的多得多(LeDoux,1996)!!!（另，这位科学家竟然还组建了一个名叫TheAmygdaloids的摇滚乐队,以向杏仁核致敬，并担任主唱和吉他手。我突然意识到，为啥我们心理学里面总是强调个体差异(individualdifference)，因为你必须承认老天爷造人的时候并不是一视同仁的。）

　　杏仁核是我们大脑的情绪中心，它负责产生、识别和调节情绪。当然除了这个主业，它还操持不少副业，被发现在人的性取向、暴力倾向、记忆、多种精神疾患、以及我们的情商高低等方面都多多少少插了一脚。今天我们先讲它的主业。

　　杏仁核如何运作？

　　杏仁核就像我们大脑自带的安检系统，它无时无刻不在扫描我们的环境。情商之父DanielGoleman(1995)把杏仁核戏称为我们的“情绪哨兵”(emotionalsentinel)，时时刻刻都在为我们放哨。它把所有接收到的外部刺激源分为“威胁”和“奖赏”两类(threatorreward)。这个判断完全是自动化、非理性的：喜欢的、感觉安全的，就是奖赏；不喜欢的、感觉不安全的就是威胁。对于奖赏，比如看到宁泽涛，大部分女性人类的杏仁核负责产生好奇、快乐、满意、激动等正面情绪，于是杏仁核就会启动应激小分队（大脑其它各个重要部分），一堆神经递质（如多巴胺）和各种荷尔蒙（如催产素）等迅速分泌，接着你就很可能感到眩晕，忍不住傻笑，唾液腺也变得异常活跃。而面对威胁，比如王宝强发现自己被绿了，正常情况下，他的杏仁核会迅速产生愤怒、焦虑等负面情绪，然后会以迅雷不及掩耳之势通知各个大脑相关部门启动紧急预案，于是乎分泌激素的分泌激素（比如去甲肾上腺素、压力激素皮质醇），该停的停该动的动该紧绷的紧绷（运动神经中枢），该上升的上升（心跳和血压），整个身体进入战备状态。不过，战备好了并不等于接下去就一定打仗。

　　对于威胁，杏仁核联合爬行脑，执行以下三种反应之一：

　　·僵持反应：过度自控、压抑克制、静止不动

　　·逃跑反应：保持距离、阻挡行为、愁眉苦脸

　　·战斗反应：侵犯进攻、威胁恐吓、轻蔑无礼

　　总之看宝宝目前的动作，比较明显采取了战斗反应。

　　虽然杏仁核对于正面负面情绪都会应激，但是从速度上来看，对于正面情绪，是走着靠近(walktoward)，而对于负面情绪，是跑着逃离(runaway)(Rock,2009)。比如说恐惧，是杏仁核应激最快的情绪之一，它也是心理学和神经科学里面被研究得最多的一种情绪。一方面是因为从研究的角度来讲，它比较好激发；另一方面也是因为它山雨欲来风满楼，整个大脑和身体的动静特别大，最便于观察和研究。但最最重要的是，恐惧感的存在从进化的意义来讲，是对我们最具保护作用的，以防止我们自不量力，丢了性命。

　　杏仁核劫持是怎么回事？

　　爆了这么多杏仁核的料，不是挺好一东西吗？但为啥我们情绪失控和它相关呢？

　　杏仁核劫持导致我们情绪失控，而情绪失控的最主要原因是因为我们的杏仁核过度活跃。我以前租过一个房子，厨房间有个烟雾警报器，本来我觉得这多好多安全啊。结果后来发现，我每次烧个开水炒个菜它都要叫个不停，你说这日子能过吗？后来只能一气之下把电线给剪了。杏仁核也是一样的，保证我们安全和开心是好事情，但是它过度敏感，就会适得其反。而且从生理上来讲，杏仁核长期过度敏感会导致压力荷尔蒙皮质醇水平长期偏高，就会导致血糖升高、食欲增加、体重上升、性欲减退以及极度疲劳等症状。

　　杏仁核为什么会过度活跃？

　　首先是老天爷搞的鬼。之前不是说到LeDoux有个颠覆性研究发现吗？说的就是这个。在这之前，我们一直认为我们所有的感官信息（除嗅觉外）通过丘脑(thalamus)，尤其是视丘(opticthalamus)的信息中转后，会被直接输送到我们的大脑皮层，也就是思考脑中进行理性分析和决策。结果，LeDoux(1993)通过对大脑回路的研究，竟然在丘脑和杏仁核中间发现了一个突触(synapse)，这就意味着，信息能够抄小道在到达思考脑前首先到达杏仁核。现在你明白杏仁核的地位了吧？进化给了杏仁核一个后门，一个高于思考脑的特权。换句话说，进化给了情感高于理智的特权。这也是为什么说，我们的大脑其实比我们想象和期待的要情绪化的多得多！杏仁核可以比我们的思考脑先发制人！这就完美解释了为啥我们情绪一上来，就会不受控，因为还没等到你的思考脑反应过来是咋回事儿的时候，杏仁核已经集结了它的应急小分队杀出去奔赴前线了。等到你的思考脑经过一段复杂评估和决策完毕，并表示要理性应对的时候，虽然这个过程其实也不慢，但遗憾的是还是跟不上我们杏仁核迅雷不及掩耳的节奏啊！所以留给我们的，通常都是懵逼，或者悔恨。

　　除了杏仁核的特权，它在被激活的时候还具备四个特点(Rock&Page,2009)：

　　1.普遍化(generalization)

　　杏仁核其实还是我们情绪记忆的仓库。杏仁核之所以会应激并产生情绪，是因为眼前的信息被杏仁核与之前储藏的情绪记忆联系起来了。“一朝被蛇咬，十年怕草绳”，说的就是这个普遍化的意思。明明怕蛇就好了，但是因为这个恐惧记忆的储存和连结，后来连着草绳也一起怕了；

　　2.弱化思考脑的功能

　　我们的大脑在运作的时候需要大量的能量，比如90%以上靠血糖。而这些能量通常是供不应求极其有限的。大脑按照紧急重要程度来做分配。想必你已经知道，因为杏仁核举足轻重的地位，当它被激活的时候，剩下能分配给我们的思考脑的能量就微乎其微了;

　　3.悲观主义

　　杏仁核天生悲观主义情结严重，擅长批发负能量！这也怪不了它，也是因为从进化来讲，它的重要职责就是要确保我们生存和发展，那就不能有什么闪失。所以不管是啥，朋友或敌人(friendorfoe)，杏仁核都首先默认为敌人，除非你能证明你不是；

　　4.无法区分心理与物理的威胁

　　神经科学家(Eisenbergeretal.,2003)发现，我们的大脑在遭遇躯体疼痛（比如被割了一刀）和心理疼痛（比如失恋）时，被激活的是大脑同一区域（dorsalposteriorinsula脑岛背后测）。换句话说，大脑是分不清到底什么引起它痛的，所以只要是痛的，它都会剧烈反应。这也是为什么神经科学家建议心碎悲伤的人可以尝试吃阿司匹林或止痛药，麻木大脑的痛感中心，以减轻痛苦(Eisenberger&Lieberman,2004)。或许王宝强可以试试这招。

　　那能拿杏仁核怎么办

　　我估计你会问，那为啥有些人的情绪控制能力这么强？比如和表情包傅园慧形成鲜明对比的射击选手张梦雪，她在比赛中的冷漠脸其实就是她超强情绪控制能力的写照。那么，首先要有一个悲催的消息，个体差异，呵呵。有些人的杏仁核就是长得和我们一般人不一样啊！研究发现(Buchananetal.,2009)，杏仁核的大小和一个人的情商水平成正比。也就是说，从控制情绪的角度，杏仁核越大，管住自己情绪的能力越强。

　　还好啦，先别失望。即使我们先天不如人家，并不表示不能通过后天赶上！说真的，还真有办法驯化一下我们的杏仁核，同时提升我们思考脑的地位和能力，从而更好掌控我们的情绪。