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脂肪肝患者如何科学睡眠

2017-09-08 来源:脂肪肝康复  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:一直关注我们的小伙伴应该知道,在上一期中我们提到过睡眠对脂肪肝患者的影响,充足良好的睡眠是保证脂肪肝患者心身健康的重要因素。

  脂肪肝患者如何科学睡眠

  睡眠时一种生理需要;是大脑活动的休整期,合理的睡眠时身体健康的一个保证。虽说不同的人其睡眠时间存在着明显个体差异,但都以醒来全身舒适、疲劳消除、精力恢复为准,并根据季节进行有规律地调节:春夏迟睡早起,秋时早睡早起,冬日早睡迟起,每天睡眠一般不少于8小时。除此之外脂肪肝患者想要在睡眠中调养自己的肝脏,还需要注意以下几点宜与忌。

  注意睡眠姿势

  肝脏的营养与患者睡眠的姿势密切相关。因为肝位于膈下腹腔右上部,如患者睡眠向左侧,肝位于腹部动脉的上方,动脉中的血液必须“爬陡坡”上行到肝;如患者平卧,肝的位置也稍高于腹腔动脉。这两种卧位对肝病的恢复都不利。因此,脂肪肝患者睡眠宜取右侧位,肝位于腹腔动脉的下方,动脉血就沿“下坡”流向肝,有利于脂肪肝的早日康复。

  合适而适度的睡眠

  临床观察发现,多数脂肪肝患者都伴有失眠、情绪不稳定、倦怠、乏力等症状。因此,对于脂肪肝,尤其是重度脂肪肝的治疗,应着重强调睡眠的重要性。休息能减少机体体力的消耗,而且能减少活动后的糖原分解、蛋白质分解及乳酸的产生,从而减轻肝的生理负担。卧床休息可以增加肝的血流量,使肝得到更多的血液、氧气及营养物质的供给,促进肝细胞的康复。据日本学者观察,肝的血流量在立位时比卧位时减少40%;立位伴有运动时,肝血流量比卧位时减少80%~85%。肝血流量减少,可直接影响肝的营养及氧气供给。但如果对所有的肝病患者过分强调卧床休息与睡眠反而会加重患者的精神负担,影响大脑的调节功能和内脏功能的协调,也不利于机体的新陈代谢。所以脂肪肝患者的睡眠应合理而适度。

  人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的,由此可知睡眠对人的重要性。所以不管你是不是脂肪肝患者,都需要注意自己的睡眠质量,使用正确的睡姿,在合适的时间睡合适的时长的觉是保证人体健康的重要方式。

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