摆脱脂肪肝的八大攻略

　　摆脱脂肪肝的八大攻略

　　但是在生活中许多人认为脂肪肝是“富贵病”，最多是一种亚健康状态，无须治疗。事实上，即使是单纯性脂肪肝，其肝脏比正常肝脏脆弱，更容易受到药物、工业废物、酒精、缺血以及病毒的伤害，从而导致其他类型肝病发生率增高。那么我们该如何摆脱脂肪肝呢？

　　1、禁酒

　　肝细胞的1/3脂肪化时即可诊断为脂肪肝。轻度脂肪肝只要禁酒5-6周后就会消失。但是如果继续喝酒，肝脏就会进一步纤维化，进而硬化。这种病以戒酒为治疗根本。

　　2、吃荤食后不要立即饮茶

　　一些人吃完肉、蛋、奶等高蛋白、高脂肪的荤食后，为了去掉其中的脂类，习惯立即喝茶，甚至有些人还喜欢喝浓茶，这种做法是完全不可取的。茶叶中含有大量鞣酸，能与蛋白质结合成具有吸敛性的鞣酸蛋白从而使小肠蠕动越来越慢，容易导致便秘，进而增加了有毒物质和致癌物质对肝脏的毒害作用，容易引起脂肪肝及其病情加重。

　　3、食醋要适量

　　人们的日常生活中往往离不开醋。比如蒸肉时加醋易熟、做鱼时醋能去掉鱼的腥味、炖排骨汤加醋可以使骨头中的钙、磷等物质溶出，有利于人体的充分吸收等。一部分脂肪肝患者常常感到食欲不振，用醋调味，可以开胃健脾，激发食欲。但食醋一定要适量，如果食用过量，则不利于肝细胞的再生与修复。

　　4、少吃大蒜

　　大蒜是个宝贝，在保护健康方面功效明显。但是大蒜里所含有的某些成分对胃肠道有比较强刺激作用，可抑制胃内消化酶的分泌，进而影响食物的消化与吸收。大蒜中的挥发油可使血液中的红细胞、血红蛋白减少，严重时还会引起贫血，这对于脂肪肝患者的治疗和康复是不利的。所以，脂肪肝患者在患病期间应尽量少食用大蒜。

　　5、不限食，保持营养全面

　　脂肪肝患者不必绝对限制脂肪和蛋白质的摄入，因为脂肪肝患者本来肝脏功能就差，若再缺乏营养，则脂肪肝就很难治愈。同时需要指出，不是所有的脂肪和蛋白质对肝脏都有害。

　　6、增加维生素补充量

　　很多维生素是通过肝脏的代谢作用才转化成对人体有用的物质的。所以一旦肝脏染病，肝脏的维生素代谢功能当然也会下降。因此有脂肪肝的人需要摄取比平时更多的维生素来避免维生素的不足。

　　7、减少长时间看书、看电视

　　在肝病患者自我疗养中，注意劳逸结合和休息，首先就要做到保护眼睛。生活中看书超过1小时者应视远景5-10分钟作为休息；埋头伏案，眼睛疲劳时看一看绿色的草坪或树木，或者极目远眺，也会解除劳累。实际上，眼睛的疲劳和脑力上的疲劳与您自觉的身体上的疲劳一样，均能影响肝病的康复。

　　8、保持大便通畅

　　大便不畅，容易导致对身体有害的物质在体内堆积，这对于脂肪肝患者来说是尤为不利的。由于人体缺乏纤维素酶，在肠内不被吸收的纤维物质就会刺激肠壁蠕动和分泌黏液，促进排便发生。因此尽量吃含纤维素较多的食物，同时补充充足的水分，有利排便。据观察，人们吃富含纤维素的食品，12-14小时就可由肠道排空，而低纤维食品需要28小时以上。另外，要养成定时排便的习惯，以早上为宜。在晨间起床前用手掌从上腹向下腹推拿20次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩20次，均会使排便更容易。

　　脂肪肝其实并不可怕，患者只需要按照上述的八大攻略进行调养，保持正常作息、控制饮食、勤加锻炼，在必要的情况下辅以药物治疗，就可摆脱脂肪肝的困扰。