我国是肝病大国,根据最新得世界卫生组织统计,每12个中国人里,就有一个人有肝病,光乙肝患者就已达到9000万。近年来,患上脂肪肝、酒精肝、乙肝、肝硬化甚至肝癌等肝病的人也越来越多。要想保护好肝,我们就要知道肝脏最想要的是什么,护肝的关键是必须为它提供充足的营养。其中,有三类人群最容易患有肝病!
这三类男性的肝脏最容易出问题
1、经常饮酒的男性
酒精需要经过肝脏代谢才能排出体外,如果经常嗜酒,肝脏代谢的压力就会加重,时间长了容易引起酒精肝、肝硬化,甚至癌变。因此对于这类男性,保护肝脏的最好办法就是戒酒,如果无法立刻戒酒,也要尽量控制饮酒的量。喝酒后也可以吃些解酒的食物,减轻肝脏的负担。例如葛花泡茶具有醒酒的功效,也可以在喝酒时吃些水果,对缓解肝脏的负担也有好处。
2、经常抽烟的男性
很多人都知道抽烟会对肺造成损害,但其实香烟中的有害物质经过血液吸收后,还会引发心血管疾病,如冠心病、高血压,另外香烟中的尼古丁也是需要经过肝脏代谢的。所以经常抽烟的男性,为了自己和家人的健康着想最好还是尽快戒烟。
日常护肝可以多喝白菊花茶和枸杞茶。白菊花、枸杞有清肝明目的作用,佛手花、玫瑰花能疏肝理气解郁。另外日常要多吃富含维生素C含的水果,如橙子、橘子等,也要适当补充维生素B以保护消化系统。
3、长时间开车、玩游戏的男性
每天长时间在电脑、手机前玩游戏,以及长期开车的驾驶人士,都存在着用眼过度和久坐不动的情况。用眼过度不仅伤害眼睛,中医常说久视伤肝、久坐伤骨,对于这样的男性朋友,专家建议要多运动、多锻炼。
无论是看电脑手机还是开车都需要集中精神,时间长了容易引起视疲劳,这类人群可以多喝有清肝明目作用的菊花茶、枸杞茶,还可以多吃些富含胡萝卜素和维生素A的食物,如动物肝脏等,以保护视力。
经常打游戏的人和开车一族也要多吃富含维生素C的水果以养护肝脏。久坐缺少运动容易发胖,继而容易引起心血管疾病,尤其是高血脂症,因此平时也要服用一些具备降压调脂、有减肥功能的茶饮,苦丁茶、决明子茶都有不错的效果。
夏天吃哪些食物可以护肝呢?
1鸡蛋
鸡蛋含有的卵黄素、卵磷脂、胆碱,对神经系统和身体发育有利,可益智健脑、改善记忆力、促进肝细胞再生。煮鸡蛋是最佳的吃法,但要注意细嚼慢咽,否则会影响吸收和消化。
2葡萄
葡萄所含的多酚类物质是天然的自由基清除剂,具有很强的抗氧化活性,可以有效地调整肝脏细胞的功能,抵御或减少自由基对它们的伤害。
3芝麻
芝麻也是护肝的很好选择,已有研究发现,芝麻所含的芝麻素能降低肝指数,并且可以解酒以及强壮身体免疫系统。
4红枣
红枣中含有某类特殊化合物成分刚好可抑制肝炎病毒的活性,能保护肝脏,增强人体免疫力。
5胡萝卜
维生素A是肝脏中重要的营养素,可帮助肝脏细胞的修复。胡萝卜含有大量胡萝卜素,这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A,进入机体后,在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用,其中50%变成维生素A,有补肝明目的作用。
6百合
百合具有退湿热的作用,可以调节肝脏外部环境,让肝脏工作更有效率,达到预防肝病的目的。
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