饮食不规律易致脂肪肝 3大措施可预防脂肪肝

2017-04-02 来源：西安莲湖华西医院肝病科标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：脂肪肝的诱发因素有很多，包括患者身体的营养状况、生活方式不健康、饮食不规律、年龄因素、性别差异、机体免疫能力、内分泌失调、化学物理因素、遗传因素等。

　　脂肪肝患者一般会出现肝脾肿大、消化道出血、蜘蛛痣、肝掌等症状，引发肝腹水，还会影响患者的生育能力，男性出现睾丸萎缩、阳痿，女性出现经期紊乱、不孕不育等，严重危害着人体的生命健康。那么，有哪些措施能够预防脂肪肝呢？

　　一、定时吃饭：很多人由于工作原因或是个人喜好，喜欢早午餐一起吃或是不吃主食等，这些不良习惯很容易导致脂肪肝。所以患者要养成良好的饮食习惯，均衡饮食，营养清淡，健康合理，荤素搭配，注意营养的均衡全面吸收，避免暴饮暴食或是过度节食，容易造成营养不均。

　　二、保持积极乐观的生活态度：由于工作生活压力大等原因，很多人的情绪波动较大，抑郁、紧张、焦躁、生气等是经常爆发出来的状态。当我们发现自己处于紧张、压抑状态时，一定要及时的调整自己的状态，注意合理的释放压力，做好自身的心理疏导，保持愉悦、积极开朗的心态。

　　三、坚持运动：现代人喜欢宅，喜欢看电视、睡懒觉，不喜欢运动，这样容易出现很多身体问题，身体细胞很快衰老，新陈代谢紊乱，导致出现肥胖、三高症、心脑血管疾病等。因此，我们要坚持运动，给自己做一个合理健康的运动时间表，可以选择健身房健身、室外跑步、爬山、游泳、瑜伽、跳舞等多种运动项目。不断的鼓励自己，坚持不懈，才能够真正达到强身健体的目的。

　　脂肪肝患者要尽量饮食清淡为宜，均衡搭配，禁食烟酒、刺激性、油腻肥厚、高热量高脂肪食物；养成良好的生活作息习惯，早期早睡，保证每天拥有充足的能量以及饱满的精神状态；保持积极乐观的心态面对生活；一旦发现身体不适，要及时的就医诊治，做到早发现早治疗。