中年人按摩哪些穴位能养肝 保护肝脏吃哪些食物

　　在中医养生俗语中，有“青年养肾，中年养肝，老年养胃”一说，也就是在年轻人要注意性心理和生理健康、不可纵欲过度；步入老年者，身体机能退化，特别是脾胃不再像青壮年那么健旺，所以应多注意饮食健康，呵护脾胃功能；而人到中年，重点则在“养肝”。这里所指的“肝”，并不完全对应现代医学解剖学中的肝脏，而是传统中医保健五脏学说中的“肝”，其主要功能包括藏血摄魂、疏泄开阖、调畅情志等。那么中年人如何养肝呢？养肝的手段中不妨可以试一试按摩针灸一下肝经上的3大穴位，可以起到养肝的作用。

　　1.肝俞穴

　　肝俞穴位于背部，第9胸椎棘突下，旁开1.5寸，是肝的背俞穴，是肝的元气在身体背部汇聚而成的“水潭”，肝俞是养肝不可缺少的养生要穴。肝俞与太冲搭配，在中医里属于“俞原配穴”法，能够补肝阴，养肝柔肝。它的取法是俯卧位，在第九胸椎棘突下，筋缩(督脉)旁开1.5寸处取穴。

　　2.大敦穴

　　大敦穴位于大脚趾内侧的趾甲缝旁边。“敦”是厚的意思，“大敦”就是特别厚。大敦穴又是一个井穴，“井”是源头的意思。在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外有“大敦”穴。大敦穴取穴时，可采用正坐或仰卧的姿势，大敦穴位于大拇趾(靠第二趾一侧)甲根边缘约二毫米处。“大敦穴”可以按摩，也可以艾炙，能达到清肝明目之功效，可使您头脑清晰，神清气爽。

　　3.太冲穴

　　太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。太冲穴为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一，是肝经的原穴，大约相当于储存肝经元气的仓库，按摩刺激太冲穴，能很好地调动肝经的元气，使肝脏功能正常。

　　肝硬化严重的最后会导致肝癌，肝癌在我国有着很高的发病率，肝癌患者对于这个疾病的知识并不是非常了解，做好肝癌的诊断工作是非常重要的，今天我们一起来讨论一下吃什么有益于肝脏？

　　一、优质蛋白类食物，肝癌病人生适宜吃一些大豆和豆制品，这类食物中含有丰富的蛋白质以及磷、钙、铁等微量元素，对肝细胞的再生以及修复、调节机体免疫功能都是很有好处的。肝癌患者的饮食可以多吃易一些动物肝脏，既有优质蛋白，还能促进肝细胞的修复以及再生，并且含有维生素B12以及铁和叶酸，是补血保肝的佳品。

　　二、多吃些新鲜蔬菜和水果类，菠菜：肝气不舒并且伴有胃病者坚持食用菠菜有助于肝癌的辅助治疗。菠菜性甘凉，入肠、胃，可产生丰富的萝卜素、VC、磷，及一定量维生素E和辅酶Q10等成分，可有补血止血、止渴润肠、滋阴平肝、利五脏、清理肠胃热毒以及通血脉的功效。多吃蘑菇可促进T淋巴细胞功能，蘑菇含有丰富的种有益成分。其中，蘑菇里的毒蛋白可以组织癌细胞的蛋白合成。另外，西红柿和葡萄也是有益于肝脏的有益食品。

　　三、有益肝脏的食物，酸奶对肝脏有保护作用，酸奶中有丰富的乳酸杆菌，有助于抑制或者是杀死肠道里的腐败菌，降低中毒现象。酸奶可使肠道呈现酸性，减少了氨的吸收，抑制了肠道细菌对蛋白质的分解。肝癌患者的饮食多喝一些酸奶是有助治疗的。蜂蜜和蜂乳是一种保健食品，可起到养肝和保护肝脏，滋补肝肾、益肝健脾的作用。

　　像肝脏不好的人平时可以多吃一些蛋白类的食物，这些对肝脏是比较好的，像豆制品呀，各种动物的肝脏，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，补充人体所需要的维生素，平时可以多喝酸奶，多吃蜂蜜，这样也可以，保护肝脏。

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