孕妇脂肪肝高发预防妊娠脂肪肝3步到位

2017-03-16 来源：肝健康网标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：社会在不断发展，随着人们生活水平的提高及饮食结构的改变，脂肪肝的发病率在逐渐上升。因而大家要重视自己的身体健康，及时预防脂肪肝的产生。

　　孕育一个新生命需要长达近一年的时间，在这段时间里，准妈妈们不仅要保证自己和宝宝的营养，还要时刻保持健康状态，预防孕期各种疾病的产生。近年来，孕妇脂肪肝的发病率越来越高，且容易导致妊娠脂肪肝的发生。妊娠脂肪肝是一种危害性极大的致命性疾病，发病迅速，并发症多，且死亡率高，大家必须高度重视这种疾病。因而，对于妊娠脂肪肝的预防很关键，让我们一起来了解一下预防妊娠脂肪肝的几个措施。

　　1、母乳喂养可以有效预防脂肪肝

　　孕妇一般在孕期32-38周时容易出现高血脂，血脂越高，越容易发生脂肪肝。幸运的是，大部分患有脂肪肝的孕妇仅仅是单纯脂肪肝，不需要药物治疗。只需调整饮食、控制体重、适当运动，多数孕妇脂肪肝可恢复正常。通常情况下，产妇分娩2-3周后，血脂开始下降，6-8周后，血脂大部分恢复正常。

　　准妈妈如何预防脂肪肝的发生？母乳喂养是一个好方法。在怀孕期间，母亲的脂肪积累是为喂养期做准备。母乳喂养不仅有利于妈妈的身体恢复，更有利于宝宝的健康成长，且母乳喂养时间越长越好。因为在哺乳期会消耗体内的能量，营养会转化为母乳，母乳喂给宝宝从而使宝宝获得营养，因此母乳具有减肥的作用。

　　此外，妈妈们还需要注意健康饮食，做月子时，要注重均衡营养。这样可以保证新妈妈母乳的质量。比如食用豆腐、蘑菇等素食代替鸡肉，一样可以得到足够的蛋白质，而且少油，低负担，产后恢复更快。

　　2、孕妇预防脂肪肝需要科学饮食

　　饮食宜清淡，少吃多餐，控制体重，不可暴饮暴食，多喝水。多食用高蛋白食物，比如豆腐、瘦肉、鱼、虾、牛奶等。高蛋白能保护肝细胞，并能促进肝细胞的修复和再生。多食用新鲜的水果蔬菜，保证膳食纤维及维生素的摄入，但含糖的水果及蔬菜不可食用太多。食用含蛋氨酸丰富的食物，如小米、莜麦、胡麻、油菜、菠菜、菜花、甜菜、海米、干贝、淡菜等食品，可促进体内磷脂合成帮助肝细胞内脂肪进行转变。忌辛辣刺激性食物，如葱、蒜、姜、胡椒、胡椒、咖喱、酒等；少用肉汤、鸡汤、鱼汤等食物，这些食物含氮高。此外，胡萝卜、花生、葵花籽、山楂、无花果等也可以起到降脂作用，对脂肪肝有很好的预防作用。

　　3、适当的运动有助于预防脂肪肝

　　产后运动有助于预防脂肪肝的发生。产后一周左右就可以在房间里做简单的运动，比如散步，或者在床上做一些仰卧起坐和抬腿活动，锻炼腹肌和腰肌。此时，不宜多做高强度运动，以免出现子宫下垂、阴道松弛后遗症。产后六周左右，如果没有出现产褥期并发症，就可以进行一些运动强度大的活动，比如打羽毛球、健美操、游泳等。

　　以上是小编为大家整理的孕妇预防脂肪肝的三大措施，希望能对广大准妈妈们有所帮助。建议准妈妈们在怀孕期间要定期体检，听从医生的建议合理进行身体锻炼和科学饮食，在保证自身营养的同时控制饮食，预防孕期疾病的发生。脂肪肝的发生大部分情况都是由于孕妇的不合理饮食造成的，因而一定要养成良好的饮食习惯，对宝宝负责，也是对自己负责！