临床发现,多数肝病患者都有不同程度的失眠,倦怠乏力的症状,因此,肝病患者除了强调治疗,还要重视肝病患者的睡眠情况。
优质的睡眠能够为身体解除疲乏,而且卧床休息可以增加肝脏的血流量,使肝脏得到更多的血液、氧气以及能量的供给,促进肝细胞的康复。
睡眠是一种古老的情绪调节法,一觉醒来,大脑和身体都得到了休息,情绪也平静下来,所以肝病患者一定不能熬夜,临床中经常见到这样的情况,睡眠不好,第二天检查肝功能,转氨酶就会升高。因此睡眠疗法对乙肝患者胜过良药。
保护肝脏最好早就寝
在抽样调查中,研究者发现有42名乙肝病毒携带者早晨3~7点不睡觉,白天检查这些受试者,发现他们体内的免疫细胞的活动能力减弱31%,当这些志愿者获得充足的睡眠,他们的免疫力完全恢复。专家解释道:“好睡眠是护肝良药。”
睡眠不足,肝病患者代谢功能受影响,全身所需的营养不够用,良好的睡眠可以减少营养消耗,有利于肝病康复。
提高睡眠质量
在保证充足睡眠的同时,应注意提高睡眠质量,关注与睡眠有关的一些细节,如睡前勿饮浓茶、咖啡、可乐等刺激性饮料;晚饭宜清淡,切勿过饱;入睡前用温热水泡泡脚,做几节保健按摩操都有利于入睡。一些不符合睡眠卫生的方式如张口呼吸、蒙头大睡等则应避免。
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