四种方法有效消除脂肪肝 每个人都应该知道

　　近日小编看到这样一则新闻，说的是一个32岁女白领近期总是头晕乏力、恶心反胃、生理期推迟，本以为怀孕，结果却查出患上脂肪肝。为什么年纪轻轻就得脂肪肝？医生指出，这与现代人不健康的生活方式密切相关。

　　据记者采访了解，这位女白领经常加班熬夜，作息不规律，饮食也极其不规律，她特别喜欢吃烤鸡，有时候早饭不吃，中饭一杯咖啡，晚上就吃一只烤鸡当饭，忙到凌晨时还会吃点夜宵。年底开始，应酬饭局频繁，有时候一个晚上要赶两三场。

　　相信很多人都和她有着同样的工作和生活习惯，这就是近几年脂肪肝趋于年轻化的原因。非酒精性脂肪性肝病（通常称为脂肪肝），已成为我国常见的慢性肝病之一，但是很多人不在乎。久而久之，脂肪肝就会加重转变为肝纤维化、肝硬化。生活中如何有效消除脂肪肝是每个人都应知道的常识。

　　有效消除脂肪肝，主要有以下四种方法：

　　1、有氧运动

　　脂肪肝患者在平时生活当中应该适当进行有氧运动，比如慢跑、爬楼梯、跳绳、骑自行车、游泳、踢毽子等，都可以帮助降脂减肥，消退肝内脂肪。另外选择下午或者是早晨锻炼相同的运动项目、运动强度，可以得到更好的作用，而散步应该选择在晚饭后45分钟。

　　2、饮食合理

　　脂肪肝患者最为重要的补救措施就是控制饮食，减少高脂、高胆固醇、高糖饮食，多食用的食物包括新鲜水果和蔬菜、各种动物瘦肉、豆制品和豆类、新鲜的鱼类，应避免吃太多鸡蛋黄、动物内脏、鱼籽等高胆固醇的食物。

　　3、严格戒酒

　　酒精在肝脏中代谢，脂肪肝患者的肝功能不稳定，因此喝酒更容易引起肝脏损伤，同时还会让肝功能失去对营养成分的摄入和吸收，从而也会导致患者的脂肪肝病情加重。因此脂肪肝的患者应该严格戒酒。

　　4、进食油腻后请勿立即喝茶

　　吃了油腻的食物后，很多人都喜欢喝点浓茶，其实这种做法对身体健康有影响。茶叶当中的鞣酸在人体当中能与蛋白质合成，从而成为鞣酸蛋白质让肠蠕动的速度也减慢，会导致便秘，肠道内产生的有毒物质和致癌物质也会损害肝脏的健康。因此脂肪肝患者，正常人群都应注意这一点。