您的位置:健客网 > 肝病频道 > 肝病护理 > 肝病预防 > 预防和治疗脂肪肝的“金药良方”

预防和治疗脂肪肝的“金药良方”

2015-05-20 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:脂肪肝是现今社会常见的富贵病,吃的太好,动的太少,都使越来越多的人成了脂肪肝的患者。由于轻度脂肪肝不痛不痒,不影响正常生活,不少人明知自己患病仍不重视。

  由于轻度脂肪肝不痛不痒,不影响正常生活,不少人明知自己患病仍不重视。但是如果不及时的对脂肪肝进行治疗和预防工作,轻度脂肪肝就可能会发展成重度,还有可能会引起身体其他疾病的发生。

  最新调查数据显示,在我国,大中城市中脂肪肝的发病率达20%,肥胖人群与2型糖尿病患者中脂肪肝的发病率为50%。而且,越来越多的“小胖墩”已然成为脂肪肝的“后备军”。

  由于轻度脂肪肝不痛不痒,不影响正常生活,不少人明知自己患病仍不重视。专家提醒:“很多人通过体检发现自己得了脂肪肝时,大多已是中重度的了。他们对脂肪肝的认识也不足,往往自行购买一些保健品或药品,以为靠‘调理’就能将脂肪肝逆转。自己胡乱医治,结果却使脂肪肝越来越严重。”

  脂肪肝并不可怕,它是一种可逆性疾病,只要在生活上采取积极措施,都能治愈。

治疗脂肪肝</a>的“金药良方”" width="400" height="300" src="//img.jianke.com/article/201505/1397339150-20150520190153157.jpg" />

  预防和治疗脂肪肝的“金药良方”

  良方一、多吃蒸菜、凉拌菜

  注意蔬菜等纤维类食物的摄入,尽量多吃蒸菜、凉拌菜,控制脂肪的摄入,达到各种营养均衡。建议,上班族可以中午自备点拌生菜吃。

  良方二、把应酬安排在中午

  提醒“应酬一族”,如果一定要应酬,尽量安排在中午,这样在大吃大喝之后,多余的脂肪还能有时间通过运动及时代谢出去。如果选在晚上,机体不需要动用能量,脂肪就会堆积在体内了。吃饱了还可以适当进行户外活动,如轻微的劳动、散散步、打打太极拳等。

  良方三、宵夜太伤肝

  宵夜对于肝脏非常有害。提倡最传统的吃法:早饭吃好、午饭吃饱、晚饭吃少。晚上进食高热量、高蛋白、高脂肪食物,又缺乏适当的运动,最容易形成脂肪肝。晚餐多以素食为主,尽量避免油腻的食物,而且睡前4小时就不再吃东西了。

  良方四、不要打破人体生物钟

  忙于工作的人,作息时间不合理、长期上夜班、经常熬夜打牌看电视、长时间使用电脑等,最容易引发脂肪代谢功能紊乱,使肝脏代谢出现阻碍。

  良方五、坚持适合自己的运动

  对于预防和治疗脂肪肝来说,很多人都知道“管住嘴、迈开腿”的原则。专家介绍运动十六字方针:“能坐不躺,能站不坐,能走不站,能快不慢”。一定要找到适合自己、能够长期坚持的小运动。年轻人可选择一些强度大的运动,比如打篮球、羽毛球等,中老年人可选择慢跑、快走等相对缓和的运动。强度以每次运动后微微出汗、心率稍快为佳,每次半小时到1小时。专家表示,特别不提倡那种“心血来潮”式的办健身卡、游泳卡,但却不能坚持的运动方式。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房