为什么天气寒冷或者到了冬季前列腺容易“受伤”呢?
我们需要先从前列腺的生理构造来说起:前列腺形状像栗子,体型娇小,上面和膀胱相拥,下面挨着泌尿生殖隔,前面靠着耻骨联合,后面毗邻直肠。
前列腺是男性特有的性腺器官,它主要有三大功能:分泌雄性激素、帮助精子活动、扼守排尿要道。它一旦出现问题,会严重影响男性正常生活。统计表明,超过50%的男性,一生中至少被前列腺疾病困扰过一次。
前列腺和尿道的关系非常“铁”,尿道从前列腺的中央通过,当前列腺增大时会压迫尿道,就会造成排尿困难,尿频、尿急、尿痛。
生活中,能够引起尿频、尿急的原因很多,除了包括慢性前列腺炎等疾病外,喝水少、爱憋尿、爱喝酒、久坐运动少等都会导致男性的前列腺出现问题。
而前列腺到了冬季会出现尿频、尿急等的原因是,在寒冷的天气里,前列腺会更加敏感,发生腺体收缩、腺管和血管扩张,造成慢性充血,导致尿道内压增加而引起逆流,加重前列腺液的淤积,就会引起我们尿频、尿痛、会阴睾丸痛等不适症状,所以这也是很多人会出现“天冷小便多”的原因。
尿频、尿急等症状,不仅仅会影响我们的工作生活等,长期如果不管不顾,可能会继发感染开始出现排尿困难进而会进展为尿热尿痛、会阴痛,重者可引发急性尿潴留,肾盂积水等。而长期排尿出现问题还会导致膀胱内残余尿太多而出现假性尿失禁……那么,面对目前全国开始的断崖式的降温,男性如何来保护自己前列腺,避免出现尿频、尿急呢?
事实上,前列腺的问题,保健的性价比永远比治疗的性价比要高。它不仅能够让男性的前列腺时刻保持蓬勃健康的“工作状态”,也能够避免各种前列腺疾病的发生。Emma推荐你几招最为实用的冬季前列腺保养方式,快学起来吧!
提肛运动:按摩前列腺,减轻炎症
生活中,男性常做提肛运动可带动会阴部肌肉的收缩和舒张,起到简单按摩前列腺的作用,能一定程度上缓解前列腺充血和水肿,减轻炎症。
具体做法:吸气时,稍用力收缩肛门附近肌肉,将肛门向上提,屏住呼吸保持2-3秒,然后呼气,放松,静息2-3秒后重复以上动作。反复30次,每天做3-5次,可起到辅助治疗作用。
跳跃运动:改善血液循环
冬季因为寒冷,很多人不愿意做户外运动,所以我们可以尝试在室内就可以做的蹲跳、半蹲跳、原地纵跳三种方式来改善血液循环,保护前列腺。
具体做法:
1)蹲跳:蹲至身高1.1米左右的位置,双手前平举,向上跳离地面20-25厘米。每天练习20分钟左右,但应注意避免肌肉出现酸累感。
2)半蹲跳:身体下蹲至大腿与地面90度位置,目视前方,背挺直,跳起8-13厘米即可,着地时表示完成一次。一般完成15次,1-14次需跳起至8-13厘米,第15次要尽量往高跳。
3)原地纵跳:直立,双脚与肩同宽,“锁紧”膝盖,用小腿起跳,只能弯曲脚踝,膝盖尽量不要弯曲。着地时再迅速起跳,每日练习半小时左右。
温水坐浴:放松肌肉,加速血液循环
温水浴可以放松肌肉,加速血液循环,促进前列腺内炎性物质和水肿的吸收。?
温水坐浴要注意的是,睾丸怕热,比皮肤高一点的温度就会使它的生精功能下降。因此,有生育需求的男性不适合这种方法。
多吃苹果:保护前列腺健康并协助治疗前列腺疾病
据《印度时报》报道,瑞典的一项研究证实吃苹果可以保护前列腺,其原理是利用苹果中的锌来改善慢性前列腺炎患者缺锌的情况。研究者称,如果每天吃适量的苹果或苹果制品,就可以获得比较充足的锌元素,达到协同治疗前列腺疾病和防止复发的目的。
每天喝1500-2000毫升温开水:利于前列腺分泌物排除
喝水少会让人体细胞长期处于“缺水”的状态,导致前列腺液浓缩,对尿道造成刺激,容易诱发感染。所以建议男士养成定期饮水的习惯,每天1500-2000毫升的水,用尿液充分冲洗尿道,这样有利于前列腺分泌物的排出,保护前列腺健康。
就算尿频的人,也要频繁饮水,如果夜尿多的话,晚上就别喝了,可以改白天喝。
做好局部保暖:减少肌肉收缩,降低尿道内压力
前列腺喜热怕冷,局部温暖的环境可以使前列腺和尿道内压力降低,平滑肌松弛,让前列腺的引流通畅。保暖还可以减少肌肉组织的收缩,从而使前列腺充血水肿状态得到恢复。
除了以上这些,男性还要改掉包括“爱憋尿”、“久坐不动”等不良生活习惯。此外,当除了尿频、尿急、尿痛外,还出现小腹、会阴、腰部酸痛等不适,早泄、勃起障碍等性功能异常以及头晕耳鸣、失眠多梦等精神心理症状时则需要及时就诊。
总之,要想远离尿频等前列腺疾病,保养非常重要。我们养成良好的生活习惯,前列腺疾病就不会再轻易找男士麻烦啦。
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