如何延长肾功能的寿命？医生教你3招

肾脏每天会过滤出180升的原尿，如此大的“工作量”，由此可见肾脏的功能是非常强大的。肾脏之所以有如此强大的功能，主要因为肾脏有200万个肾单位，来帮助肾功能发挥作用。但一旦这些肾单位受损损害后，无法恢复，肾功能开始下降，肾病随即发生。

日常生活中这些习惯会伤肾，但如果你能做好这3件事，就能避免肾单位受损，帮你更好的保护肾功能：

坏习惯一：不爱喝水，严重透支肾脏功能

多喝水——保持肾脏的活力，利于排毒

肾脏具有调节水、电解质平衡的功能，肾脏在代谢杂质或形成尿液的过程，缺不了“水”，只有每天保证摄入充足的水分，才能保证肾脏功能顺利的发挥。建议大家每天摄水量保持在1.5-2升。对于肾病患者来说，要根据病情发展程度控水，比如水肿患者，按尿量和水肿程度来计算摄水量。

如果每天摄入的水很少，就会导致过多的垃圾比如多余的盐分、尿酸等蓄积到肾脏，不能及时排出，时间长了堆积到肾脏上，就会对肾脏造成损伤，影响肾功能。

可以想象，如果你很少喝水，肾脏不能“工作”，会是什么后果？

坏习惯二：富营养化饮食，增加肾脏负担

控饮食——不给肾脏添负担，保护肾功能

合理健康的饮食习惯更有助于护肾。但现在不少人每天都是大鱼大肉，饮食追求重口味，吃的更咸、更辣才觉得有滋味。但长期这样下去会导致身体出现富营养化，吃太多的盐或刺激性食物会加重血管负担，引发血管疾病，加重肾脏代谢负担同时损害肾脏组织。

而清淡饮食，优质低蛋白饮食，粗细搭配，荤素搭配营养膳食才是肾脏最喜欢的饮食习惯，想要保护肾脏，延长肾功能的寿命，就要坚持管理好自己的饮食，俗话说病从口入，所以护肾先从管住嘴开始。

坏习惯三：生活作息差、恶习多，肾脏健康隐患大

避免劳累——给肾脏放假，排除隐患

就像你不喜欢加班一样，肾脏同样不喜欢“加班加点工作”。但现在大部分年轻人都有熬夜、久坐、大量吸烟喝酒等习惯。你在熬夜的同时，肾脏也在陪着你熬着，久坐不利于血液流通，会加剧肾脏缺血缺氧的情况，吸烟、喝酒更是直接加重肾脏代谢负担。

所以大家要追求健康的生活方式，改善这些不良生活习惯的同时，就是给肾脏在减负，同时改掉这些习惯也能避免高血压、高血脂等疾病的发生，也是给肾脏“排除了安全隐患”，保护了肾功能。