日常肾脏保养

俗话说啊，肾是一个人元气的根本。一个人如果肾好，那么他的精气神就好，整体给人的感觉也会很健康！今天，小编就来给您说几个，简便易行的养肾小妙招，保您“肾”体健康妥妥的！

1、吞咽津液

舌尖抵住上鄂，当嘴内充满津液时咽下！

腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。不信你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，你就会感到腰部酸软，身体疲劳。

所以经常吞咽津液，可以有效保护自己的肾！

2、不可憋尿

膀胱贮存的尿液如果达到一定程度，就一定会刺激神经，产生排尿反射。

这时人们一定要及时如厕，将小便排干净。如果经常憋尿不排，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。

3、房事要适度

从中医的角度来说，体力劳动过重会伤气，脑力劳动过重会伤血，房劳过度会伤精。男人的精从肾出，为了保护自己的肾脏，应当适度房事，护肾养精。

4、养护双脚

从中医的角度说：“肾经起于足底”，而人体的足部最容易受到寒气侵袭，因此，护肾的第一步，就是护养双脚。

1.是注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；

2.其次不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

3.“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前按揉脚底涌泉穴，可以起到养肾固精之功效。

5、大便通畅

一个人如果大便不畅，宿便停积，浊气上攻，就会使人心烦气躁，胸闷气促，严重甚至会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐。

所以关于护肾方面，排便问题也不容小觑，在这里为大家分享一个排便小妙招，经常便秘的人可以回去试一试：

当大便难解时，用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便。

6、睡眠充足

充足的睡眠，对于生化气血、保养肾精都起着十分重要的作用。

相信许多肾功能衰竭患者，都有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

因此，拒绝过度熬夜，保持充足的睡眠，有利于肾精的养护。

7、定时饮水

水是生命之源，我们每个人都应该随时补充身体中的水分。一个人如果水液不足，则很有可能引起浊毒留滞，加重自身肾脏的负担。

但也不要过度饮水，人一旦饮水太多，同样会加重自身的肾脏负担。

最好咨询一下健康医生，制定符合自身条件的饮水表，做到科学养肾。

8、小心药物

不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会严重伤肾。

所以，我们在用药时要谨遵医嘱，切忌擅自长期用药。

9、积极运动

生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是十分值得提倡的积极措施。

在这里，小编为大家推荐一个养肾纠虚、简单易学的运动方法：

将两掌对搓至手心热后，放至腰部，手掌上下按摩腰部，直到有热感为止。

早晚各一遍，每遍约200次，长期坚持可补肾纳气。

10、鸣天鼓

以两掌紧贴两耳，然后以中指和食指交替弹击后脑，耳中听见如打鼓之声，故名。每日2次，每次30下以上。

中医认为，肾开窍于耳，故久行此法能健肾益耳，有利于中年肾气上输至脑乃至双耳，能健脑聪耳，防治耳聋耳鸣

怎么样？这十种方法，在日常生活中都很容易实现吧？

其实，我们常说“习惯成自然”，当我们养成健康的好习惯，身体就一定会还给你一个好肾脏！

还有非常关键的一点，或许你不太了解，就让小编给你讲讲吧！

中国人有句老话：“古木陈变朽，人老骨变脆”。在很多人的认知里，“骨质疏松”是一种老年化的状态，是人体钙质流失的典型表现，都是七老八十的人才会有。实际上，骨质疏松不仅关乎骨头的事儿，还和肾虚有关！缺钙也只是一种表象，告诉你一个残忍的真相......你可能是肾虚了！！！

“隐秘杀手”不可小觑！

骨质疏松是一种以骨量减少、骨强度下降、骨的脆性增加、骨折危险性升高为特征的骨骼疾病。最常见的表现有：腰背疼痛、变矮、驼背、骨折、胸闷气短、呼吸困难等。

直观原因是“缺钙”引起的，“缺钙”就像一位隐秘潜伏在你身边的健康杀手，它的可怕在于你没有出现骨骼问题之前，往往会忽略它的存在，当你发现它的存在时，想通过“补钙”来阻挡这位杀手的残害，结果不仅收效甚微，还可能增加了一些其他的问题。而一旦人体对钙质的需求量得不到满足，还会引起诸如高血压以及心脑血管疾病等问题。

为什么“补钙”多年没作用？

近些年，补钙这个养生概念被越来越多的人重视，不少人更是把补钙融入到日常生活中，认为这样就不用再担心缺钙的问题，但现实并非如此。

从医学角度来说，摄入食物中的钙含量很重要，但人体对钙的吸收率和利用率其实更重要。如果食用了大量的钙，却不能被人体吸收利用，而是随着尿液排出的话，反会增加肾结石和尿路结石的风险。

从中医角度来看，肾为“先天之本”，人体所有的生长发育，包括骨骼的生长发育，都依赖于肾气的推动和肾精的濡养。

《黄帝内经》说：“肾主骨、生髓。”当肾气和肾精充足时，骨髓就能得到濡养，骨骼就会强壮有力、活动自如；当人体出现肾虚时，即使补钙也只能减缓下降的速度，而不能阻止下降的趋势。

因此，“肾虚”其实是骨质疏松的重要原因，“补钙”没作用，关键在于忽略了对肾的调理。

强健骨骼，要从肾开始！

生活中常见的补钙方式，大多是通过补充外源性的含钙质的食物或者补钙产品，例如，喝牛奶、吃钙片等。过于注重钙的补充，忽略了人体对于钙质的吸收留存能力。而过多的外源性钙质无法吸收则会在血液中沉积，会加重脏器的代谢，导致身体其他问题的出现，如肾结石等。

因此，补钙不仅要注重钙质的补充，更要注意钙质的吸收和留存。从中医角度来说，补钙的同时还应该注意调理肾的留存能力，以及脾的吸收和运化能力，这样才能保证钙质的有效吸收。从肾补钙是让骨骼更结实、是补钙吸收更好的方式。

人有“傲骨”，健康常驻！

后愛傲骨无双突破了单纯补钙不能吸收而造成结石等身体问题的难关；从古中医角度让钙质的补充能够得到更好的“吸收”；改善了优质补钙成分——牡蛎难闻易便秘的生产工艺，味道更好闻、更好喝。