肾为先天之本,是五脏之元阴,是最需要保护的一个嫩脏、娇脏,所以平时要重视对肾脏的保护和锻炼。
有人说用整个背部撞击墙壁,也就是撞背可以起到保护肾脏的作用,还有人说泡脚也有利于护肾,这些说法是否靠谱?有没有科学依据呢?
护肾保健操
一摩二按三撞四泡
摩肾俞
并腿坐,两手掌对搓至手心发热,分别按摩后背第二腰椎棘突旁开1.5寸处的肾俞穴,每次按摩约200次,至有热感为止,可补肾纳气。
按穴位
用拇指与其他四指对握小腿,拇指对应内侧的足少阴肾经,从上至下,遇三阴交及太溪穴位是用拇指按揉或点按法重点按压,每次约30次。
撞背
《黄帝内经》中有记载,肾有久病者,可以用整个背部撞击墙壁。这样可以强壮腰肾,疏通经络,循行气血,平调阴阳。
撞背要领:
①借撞击的反作用力使身体回复直立,如此反复进行。
②用力要适度。
③每次撞击30下即可。
热水泡脚
每晚7到9点是肾经气血最衰的时候,此时用40℃左右的水温泡脚,能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。泡脚时间以15~30分钟为宜。
牢记“一摩二按三撞四泡”,就能保护好我们娇嫩的肾脏哦!
补肾壮阳,益气血,壮筋骨。用于肾阳虚所致的身体虚弱、精神疲乏、腰腿痠软,头晕目眩、精冷、性欲减退、小便夜多、健忘、失眠。
健客价: ¥15.8补肾壮阳,益气养血。用于阴阳两虚,症见阳痿,阴冷,梦遗滑精,神疲乏力等。
健客价: ¥30壮筋骨,益气血,补肾壮阳。用于身体虚弱,精神疲乏,腰腿酸软,头晕目眩,肾亏精冷,性欲减退,夜多小便,健忘失眠。
健客价: ¥168补肾壮阳,填精固真。用于肾阳虚或肾阴虚引起的阳萎、遗精、早泄等症。
健客价: ¥50补肾强身。用于腰酸足软,头晕耳鸣,眼花心悸。
健客价: ¥4补肾壮阳,填精固真。用于肾阳虚或肾阴虚引起的阳痿、遗精、早泄等症。
健客价: ¥20补肾填精,益气养血。用于肾亏,头晕目眩,耳鸣,四肢酸软,腰膝酸痛。
健客价: ¥188锁阳固精,滋阴补肾。用于肾水不足,阴虚阳亢,头晕咳嗽,腰膝酸痛,梦遗滑精。
健客价: ¥60补肾壮阳,填精固真。用于肾阳虚或肾阴虚引起的阳痿、遗精、早泄等症。
健客价: ¥35补肾助阳。用于中、老年人肾阳虚和肾气不足所致的腰膝酸痛、神疲乏力、夜尿增多。
健客价: ¥298滋阴补肾,强壮健脑。用于身体衰弱,气血两亏,肾气不足,面黄肌瘦,心跳气短,腰酸腿疼,健忘虚喘。
健客价: ¥316壮筋骨,益气血,补肾壮阳。用于身体虚弱,精神疲乏,腰腿酸软,头晕目眩,肾亏精冷,性欲减退,夜多小便,健忘失眠。
健客价: ¥25