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日常想要养好肾,专家教你方法,普通人与肾病患者都适用哦~

2018-07-14 来源:肾医王铁民  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:限盐对普通人的意义:高盐饮食,是高血压发生的重要危险因素。现代人吃下的盐,远远超过健康膳食建议的量---一人一天摄入量不超过6g(约一啤酒瓶盖盐),限盐对普通人心血管亦有益处。

经常有肾病患者或家属在微信平台里咨询院长:“王医生啊,养肾要吃点什么补补好啊?”、“我平时要注意些什么呢?”等等......

静康肾病专家院长在这里给肾友们介绍一些日常保养的方法,不但对身体十分有好处,还能起到保护肾脏的作用,坚持一段时间,就能看到效果。一起快来看看吧!

做菜少放盐

限盐对普通人的意义:高盐饮食,是高血压发生的重要危险因素。现代人吃下的盐,远远超过健康膳食建议的量---一人一天摄入量不超过6g(约一啤酒瓶盖盐),限盐对普通人心血管亦有益处。

限盐对肾友的特殊意义:对肾病患者,限盐意义更大。限盐不但能帮助更好的控制血压,且另外一方面还能提高药效。许多肾友都在服用名字叫“沙坦”或“普利”类的药物,这类药能够降低尿蛋白,保护肾功能。而限制盐,能够帮助这种药物达到最好的药效,高盐则可使这类药物效果大打折扣。

注意事项:

静康肾病专家提醒,人的味觉是不断养成的,不断强化健康观念,使用定量盐勺,逐渐降低盐摄入量,培养清淡口味,普通人每天食用食盐不超过6g,肾病患者一般在3g—5g之间。

平时少熬夜

一些肾病朋友常常听医生说“不要劳累”,许多人把“不要劳累”理解成“不要运动,完全静养”,这是普遍存在的误区。

实际上,静康肾病专家解释:精神上保持放松、不熬夜、保证充足优质的睡眠,才是保持精力充沛,做到不劳累最重要的一项。

不熬夜对普通人的意义:长期睡眠时间不足、睡眠质量差,与许多慢性病,如糖尿病、肥胖、高血压、抑郁症、癌症都有关系。少熬夜、尽量不熬夜,是对自己的健康负责,也是对家人负责。

不熬夜对肾友的特殊意义:有研究显示,相比每晚睡7—8个小时的人,那些每晚睡眠时间不足5、6个小时的人,蛋白尿发生风险明显增加,并且睡眠不足的人,肾功能下降速度更快。要稳定肾功能,从优质睡眠开始。

注意事项:

静康肾病专家表示,许多职业,如医护、警察、公共运输、娱乐场所,因为工作需要常常得熬夜,但是补觉并不能完全弥补熬夜带来的身体损害。肾友们在职业规划上,可能需要有所考虑。

清淡饮食,远离大鱼大肉

远离大鱼大肉对普通人的意义:随着生活水平提高,“大鱼大肉”的饮食习惯已经吃出了许多“三高”人群!千金难买健康,医疗水平再高、赚得钱再多,也不及自己早早意识到预防慢性病的重要性。

远离大鱼大肉对肾友的特殊意义:肉食类基本都是高蛋白食物,蛋白质虽然是我们必须的营养,但是吃多了也会加重肾脏负担,长期高蛋白饮食尤其不利于肾友蛋白尿的控制。

注意事项:

荤素搭配:少量的肉食,搭配充足的谷物和蔬菜,适当喝点奶,加餐时可以来份水果,搭配均衡可保健康!

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