拿什么拯救你？我的肾脏！

2018-07-13 来源：郑州大学第一附属医院肾脏病医院标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：西药中，含乙酰胺酚类及阿司匹林类的复方止痛药剂是祸首。美国肾脏基金会估计，美国每年慢性肾脏病的新增病例中，约有3～5％的病人因滥用止痛药而导致肾衰竭。

肾脏默默扮演体内污水处理厂的角色，过滤并清除体内代谢产物。肾脏任劳任怨，即使受伤也不喊疼；肾脏的储备和代偿功能也很强大，直到肾功能失去六成以上才会出现警讯，但却此时往往已为时已晚。肾脏病常悄悄来袭且不可逆，等到肾脏开始坏了，身体觉得不舒服，此时常常已进入终末期肾脏病阶段，不久即需要透析或肾移植等肾脏替代治疗。其实，预防肾病可能比你认为的还简单。不论你的肾功能正常或已经开始受损，只要从生活里的细节，逐步织起严密的防护网，就能避免或延缓肾脏病的发生和发展。

如何呵护我们的肾脏？

一、小心服药：中西药都必须谨慎服用

西药中，含乙酰胺酚类及阿司匹林类的复方止痛药剂是祸首。美国肾脏基金会估计，美国每年慢性肾脏病的新增病例中，约有3～5％的病人因滥用止痛药而导致肾衰竭。此外，抗生素、显影剂也是致病因素。中、草药的危害也不小：包装标示不明的中药，可能含马兜铃酸、或含铅、汞等重金属，皆具肾毒性，可能造成中药相关肾病变。

二、控制饮食：尤其是蛋白质及盐分

适量摄取蛋白质：太多的蛋白质造成肾的负荷。有研究指出，摄取较高蛋白质食物者，比适量摄取者高出3.5倍机率罹患肾衰竭。

控制盐分摄取：食物中的盐分，95％由肾脏排泄出去，过量的盐分摄取造成肾脏负担。建议每人每天食盐摄取量为8克，但调查显示，国人每日平均食盐摄取量约15克，远超过建议量。食物中本身就有盐份（一天下来约3克），因此能添加的调味食盐，一天最好不超过一茶匙（约5克）。建议进餐时，最好少喝菜汤，以免把盐分统统都吃进肚里；并且不要嗜食酱油。

三、适量饮水，养成定时喝水好习惯

饮水可间接促进新陈代谢，有助于体内废物如尿酸、结石排出体外。专家建议正常人一天饮水量至少2000毫升。长时间坐办公室的上班族可以准备1000毫升的水瓶，上班开始先装满水，在午餐前喝完；下午再装满一瓶，下班之前喝完，补足一天需要的水分。

四、控制高血压及糖尿病

肾脏是由数百万个微血管球组成，而长期罹患高血压、糖尿病，会造成血管硬化，进而使肾脏坏得快。调查发现，高血压患者得到肾脏病的机会，是非高血压患者的2倍、而糖尿病患者罹患肾病的可能，则为非高血糖者的1.5倍。因此要严格控制三高：糖尿病最新治疗准则，高血糖控制指标，糖化血红蛋白应该控制在7％以下；而血压标准最好控制在130/80mmhg以下。另外要注意均衡饮食，少油、少糖、低热量，减缓血管硬化。规律服药：依照医生开立的药物，配合健康的生活方式，才能有效控制血压、血糖。

五、避免肾脏感染

感冒、反复发作的扁桃体炎，都容易使病菌入侵肾脏，应尽量避免或早治疗。此外，少憋尿，避免细菌经由输尿管侵袭肾脏。

六、关注饮水品质

要确保水质安全，避免用铅或铝质、PVC容器装水，也可根据个人需求加装优质品牌净水器。

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