据身边同事说,宋教授的养生秘诀有一条非常重要——“压马路”。正是这一坚持了二十年的养生方法,让67岁的他血脂、胆固醇均无超标。
没事就沿东河走到运河
“养生是种理念,吃饱喝足穿暖只是最简单的养生方法。”
说起养生,宋教授坦言,自己就是典型的现代人:生活节奏快,很难有时间锻炼。虽然很多年轻人喜欢跑步、夜骑,但他觉得,走路,尤其是走平路,是最好的养生方法。
“走路锻炼适用于所有人,可快可慢,走一会也可以小跑或休息,非常随意。走路的场所可以是户外,也可以是室内。”
宋教授的家离医院大约有3000米路,一开始他会沿着西湖大道走,后来雾霾严重,他就换了一条路,从东河走到运河,大概5公里远。
宁可晚点吃饭也要先走路
“年轻时我常爬山,现在不爬了,年纪大了膝盖不灵,下山太伤膝关节。”
宋教授对自己的身体很自信,“我的体重指数一直保持在24、25之间,血脂胆固醇都正常。”
宋教授说,走路的好处很多,不但对心肺功能、骨骼肌肉都好,还有助于睡眠。
“人白天用脑,晚上适当用点体力,动静结合才能阴阳平衡。”
有时候下班早,五点到家,宋教授就吃块饼干,就出去走路,走完再回家吃饭。要是下班比较晚,七八点钟到家,他就先吃晚饭后再走。
“对我来说,宁可晚点吃饭,也要先走路。走路的时候,脑循环一好,可以想起很多事情,有些工作上的难题,也可以在这时候想到方法解决,又可以减少脂肪堆积,一举两得。”
每天吃一只剥皮西红柿
在接受采访时,宋教授大方分享,自己在55岁时得了前列腺增生。
他说,走路有个很大的好处,就是可以按摩前列腺,预防前列腺钙化、增生、结节。而饮食上的调理,他还有个“独门秘方”。
“我每天会吃一个西红柿,先用开水把皮烫掉再生吃。西红柿没有糖分,除了含有大量维生素C外,对男性前列腺很有好处。我坚持吃了十年,病有非常大的好转。”
宋教授说,如果没条件吃西红柿,也可以到超市买原装进口的鲜榨西红柿汁喝,效果也是一样的。
日常生活中,宋教授除了三顿饭,还有两餐水果不能少,通常中午会吃个橙子,晚上吃个猕猴桃,秋天还会吃梨。
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健客价: ¥13001、本品适用于治疗和控制良性前列腺增生(BPH)以及预防泌尿系统事件:降低发生急性尿潴留的危险性;降低需进行经尿道切除前列腺(TLRP)和前列腺切除术的危险性。 2、本品可使肥大的前列腺缩小改善尿流及改善前列腺增生有关的症状,前列腺肥大患者适用于本品治疗。
健客价: ¥60.5补肾益气,化瘀通淋。用于肾脾双虚,气滞血瘀,前列腺增生,慢性前列腺炎;面色晃白,神疲乏力,腰膝疲软无力,小腹坠胀,小便不爽,点滴不出,或尿频、尿急、尿道涩痛。
健客价: ¥19.9本品适用于治疗已有症状的良性前列腺增生症(BPH): 1、改善症状。2、降低发生急性尿潴留的危险性。 3、降低需进行经尿道切除前列腺(TURP)和前列腺切除术的危险性。
健客价: ¥7.9清热利湿,化瘀散结。用于慢性前列腺炎,前列腺增生属湿热瘀阻证,证见:尿频、尿急 尿淋沥,会阴、下腹或腰骶部坠胀或疼痛,阴囊潮湿等。
健客价: ¥42行瘀散结,化气利水。用于膀胱瘀阻型前列腺增生及慢性前列腺炎,症见夜尿频多,排尿困难,小腹胀满,或小便频急,排尿不尽,少腹、会阴或腰骶疼痛或不适、睾丸坠胀不适、尿后滴白等。
健客价: ¥27前列腺增生症引起的排尿障碍。
健客价: ¥27.9清利湿浊,化瘀散结。用于热瘀蕴结下焦所致的轻、中度癃闭,症见排尿不畅、尿流变细、小便频数、可伴尿急、尿痛或腰痛;前列腺炎和前列腺增生见上述证候者。也用于治疗慢性非细菌性前列腺炎,前列腺增生。
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健客价: ¥35.8彝医:夫色丕渣,西弗色哩哩诺奴诺,夫撒凯奴,吐土希合。中医:清热利湿,化瘀通淋。用于湿热瘀阻所致的淋证,证见:尿急,尿频,尿痛;前列腺炎,前列腺增生症见上述证候者。
健客价: ¥52.9益肾活血,清热通淋。用于肾气不足,湿热瘀阻之癃闭所致尿频、尿急、尿赤、尿痛、尿细如线,小腹拘急疼痛,腰膝酸软等症;前列腺增生有以上症候者也可应用。
健客价: ¥30.9补肾益气,化瘀通淋。用于肾脾双虚,气滞血瘀,前列腺增生,慢性前列腺炎;面色晃白,神疲乏力,腰膝疲软无力,小腹坠胀,小便不爽,点滴不出,或尿频、尿急、尿道涩痛。
健客价: ¥32益气温阳,活血利水。用于肾虚血瘀所致癃闭,症见尿频,排尿、延缓、费力,尿后余沥,腰膝酸软;前列腺增生见上述证候者。
健客价: ¥15用于良性前列腺增生症。症状如:尿意频繁,排尿延缓,小便不畅,尿滴沥等。
健客价: ¥148增强机体营养力、摄住力及排泄力,清浊利尿。用于前列腺炎和前列腺增生所致小便频数,余沥不尽,腰膝酸软,头晕目眩,寐差耳鸣,早泄梦遗等。
健客价: ¥26.9增强机体营养力、摄住力及排泄力,清浊利尿。用于前列腺炎和前列腺增生所致小便频数,余沥不尽,腰膝酸软,头晕目眩,寐差耳鸣,早泄梦遗等。
健客价: ¥59用于缓解良性前列腺增生症(BPH)引起的排尿障碍。
健客价: ¥18补肾益气,化瘀通淋。用于肾脾双虚,气滞血瘀,前列腺增生,慢性前列腺炎;面色晃白,神疲乏力,腰膝疲软无力,小腹坠胀,小便不爽,点滴不出,或尿频、尿急、尿道涩痛。
健客价: ¥17.9清热解毒,清利湿浊,理气活血,消炎止痛,祛瘀通淋。用于良性前列腺增生症、急性及慢性前列腺炎。
健客价: ¥30苗医:旭嘎帜洼内,维象样丢象:久溜阿洼,休沣凯纳。中医:消利湿热,活血化瘀,利尿通淋。用于湿热瘀阻所致的小便不利,淋漓涩痛,以及前列腺炎,前列腺增生见上述证候者。
健客价: ¥44.9理气活血,通经散结。用于前列腺增生,急慢性前列腺炎、前列腺疼痛、功能性前列腺狭窄,其他泌尿生殖系统感染,尿闭等。
健客价: ¥65治疗良性前列腺增生症(BPH)的中、重度症状。 用于中、重度症状的良性前列腺增生症患者,降低急性尿潴留(AUR)和手术的风险。
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