肾友坚持做运动，3大好处看得见，大大降低尿毒症的风险

生病了因为体质弱、免疫力差，医生常常会嘱咐患者要多休息，保养好的自己的身体。肾病患者也不例外，也会听到这样的叮嘱。

但有些肾病患者对于“多休息”似乎存在误区，认为生病了就不需要运动了，尤其是得了肾病更不能运动，运动可能会加重肾功能损害。实际上，保证充足的休息绝不等于一直卧床，也不等于不运动。否定掉运动的意义反而不利于病情的恢复。

对于能够坚持适当运动的肾病患者，身体会有3种好处，了解以后或许你也该行动起来了。

益处一：延缓肾功能，降低尿毒症风险

不少人纳闷运动不是伤肾吗，怎么还护肾了？激烈的不当的运动会加重肾脏负担，适当的运动却不会对肾脏造成任何的影响。

适当的运动会调动全身的血液流通，增加肾脏的血流量，氧气，更有利于肾脏部分组织的恢复，减轻肾脏压力。一些有氧运动还能改善肾病患者的心肺能力，预防心血管疾病的发生，对于已经透析的患者，血液流动的改善能够提高透析的充分性，排出更多的血液毒素。

除此之外，适当的有氧运动还能降低蛋白尿的水平，主要是血液流速加快，对蛋白的吸收增加，漏出的蛋白就会减少。更加有利于延缓肾功能，从而降低尿毒症风险。

益处二：减少感冒发生，避免病加重

运动具有强身健体的作用大家都知道，对于肾友们来说本身抵抗力、免疫力比较差，更易受到一些其他疾病的侵袭，常见的就是感冒。

感冒是肾友较常出现的呼吸道感染之一，会导致体内毒素蓄积，加重肾脏负担，易致蛋白尿等指标复发。肾友通过适当运动能够降低患感冒的几率，避免肾功能的再次损害。

益处三：利于控制血压、血脂、尿酸等指标

肾病在发展到中后期的阶段，由于肾功能越来越低，调节水、电解质的作用变差，会导致体内代谢出现紊乱，容易出现高血压、高血脂、高尿酸等一些代谢性疾病。运动的好处在于能够一定程度上降低这些指标，且还能控制体重，除此之外避免因为长期卧床导致血栓、严重水肿的情况。

适度运动原则记住4个字“量力而行”

不少肾友不想运动还是担心运动不当会加重病情，就得不偿失了。

为了避免运动过度导致不好后果，方便患者把控这个量，肾友可以通过自身的喘息程度及疲劳感把控，分为三个级别：轻度喘息、疲劳；中等轻度喘息、疲劳；重度喘息、疲劳（呼吸困难）。

平时我们都跑过步应该有过这种体验，每位肾病患者产生疲劳感的程度不同，可能选择不同，但是建议大家都保持在中等强度更好，能够更加锻炼身体，起到作用。

有氧运动更有效，不要做“无用功”

推荐肾病做的一些中等轻度的有氧运动，比如快走、慢跑、自行车、游泳、做保健操、打太极、踢毽子等等，都是比较合适的。对于一些球类运动或者举重机械的运动可以根据自身情况选择，但不要过于激烈，保持平和的状态。

但对于病情急性发作期的患者，比如伴有大量蛋白尿未下降，肾功能进展较快，或者已感冒的患者不建议大量运动，会加速病情。上面说的这些运动都是在保证病情稳定的情况下，咨询医生后可以进行的。对于暂时不能运动的患者也不要担心，保证病情稳定是首要的。