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肾病患者锻炼身体,请记住五个数字:1、3、5、7、9

2018-04-13 来源:石家庄肾病医院肾病之友  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:肾病不都是需要静养,大多数肾病患者可以运动。当尿蛋白大于2g的时候,免疫、血液都处于严重的病态,确实需要静养。而大多数肾病患者,24小时尿蛋白不超过2g,便可以运动,不仅对糖尿病都有好处,对对肾病也有好处。

肾病患者该锻炼,还是该静养?

曾有为肾病合并糖尿病的患者问我:

“医生啊我非常矛盾:我有糖尿病,必须要迈开腿锻炼身体;同时又有肾病,需要静养。这两个病很难平衡,您说我这情况咋办?”

“肾脏病需要静养”这其实是一种误解。

肾病不都是需要静养,大多数肾病患者可以运动。当尿蛋白大于2g的时候,免疫、血液都处于严重的病态,确实需要静养。而大多数肾病患者,24小时尿蛋白不超过2g,便可以运动,不仅对糖尿病都有好处,对对肾病也有好处。

肾病患者的锻炼方式:13579

“1”代表每天运动一次;

“3”就是每次运动坚持30分钟;

“5”是指每周运动不少于5次;

“7”就是运动后每分钟心跳数是170减去年龄数;

“9”是指长“久”坚持。

决不能锻炼过度

有些肾友不爱运动,却也有另一部分肾友走了另一个极端:过度运动。锻炼身体是为了健康,而不是寻求刺激感或获胜欲。

很多时候我能感受到部分肾友那颗抑制不住的躁动的心:能打篮球吗?能跑1500米吗?能练举重吗?

要知道身体素质极佳的职业运动员都会有伤病,不建议身患疾病的肾友去逞强。

您可能听说过“横纹肌溶解”,新闻常有报道,过度运动后肌红蛋白进入血液,通过肾脏时会堵塞肾小管,造成急性肾衰竭。

要记住12379中的“7”,运动后每分钟心跳数,是170减去年龄数,不要超过这个限制。我们的最终目的是让生活更美好,锻炼是生活的辅助过程,而不是最终目标。

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