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两套强肾固精功,每天轻松练习30分钟

2018-03-17 来源:男人补肾壮阳宝典  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:双目轻闭,吸气时意念集中在下丹田(小腹内),呼气时意念温暖柔和之气,由丹田流入全身各处,仔细体会气流在体内流动的感觉,呼吸缓慢、均匀、深长。

适合人群:

1,男性性功能减退人群

2,需要补肾强肾的青年人群

3,渴望拥有高超防身武功的人群

4,想改善体质差状态,拥有强健身体的人群

5,患有神经衰弱、失眠、疲劳症的亚健康人群

6,患有颈椎病、腰椎疼、肩周炎、鼠标手等上班族人群

练习指南

1、饭后1小时,饭前1小时练为宜

2、练习前请先热身5-15分钟

3、练习过程中有津液产生就吞咽下去,不可吐出

4.宁可缓慢进行,不可过度,以防受伤

5、要求多次洗练

6、坚持不住,务必咬牙再坚持一小会,不断挑战极限

7、练习1小时勿用凉水洗澡,凉毛巾擦汗,忌喝冷饮

8、复杂事情简单做,简单事情重复做,重复事情认真做

强肾固精功——踮脚通肾经

基本姿势:双脚分开略小于肩宽站立,双手握拳,拳心虚空,贴在肾脏位置。

利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦,双拳不动,双脚随着身体抖动轻微起踮,感觉到腹部轻微发热为止。持续5分钟即可

练习方式:

两手掌重叠放在肚脐上,先逆时针方向旋转108圈,再顺时针方向旋转108圈。

提示:围着肚脐绕大圈和小圈交叉进行。

训练安排

每天5分钟,一天可做多次。

强肾固精功——内壮功

基本姿势:

两脚平行站立同肩宽,两膝微曲与脚尖齐,上身中正,小腹不可凸,胸部不可鼓,头亦中正,舌抵上腭,双手重叠,掌心向内,右手放在左手背,将手心贴在肚脐下一寸五的地方。

练习方式:

双目轻闭,吸气时意念集中在下丹田(小腹内),呼气时意念温暖柔和之气,由丹田流入全身各处,仔细体会气流在体内流动的感觉,呼吸缓慢、均匀、深长。

呼吸方法:

吸气小腹外鼓,呼气小腹内收,吸气直达小腹内,呼气自然。吸气时肛门需微微收缩。这种方式可以强壮丹田内气。

训练安排:

每次训练5-10分钟

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