寒露刚过,大多地方都迎来了丝丝寒意。不少病友留言咨询「听说秋冬季节痛风容易发作,应该如何避免痛风发作」?
下面就来为大家讲解一下,秋冬季节如何避免痛风发作。
1.忌口要继续
夏天的危险品是「烧烤加啤酒」,秋冬季节的危险品就数「火锅」「涮锅」了。高嘌呤、高脂肪、高盐是火锅的三大特点,也是痛风病友应该避免的。
最好不吃火锅,如果非要吃一定不能贪。尽量先涮芋头、山药等薯类食物,把肚子填一填,少留空间给大鱼大肉。尽量不用油碟,多以醋作为主蘸料。
此外,火锅桌上的啤酒、甜饮料也尽量别沾。为了痛风不发作,稍微牺牲点口福也是值得的。
2.不渴也要喝水
天气转凉后,身体出汗减少,很多病友也就忘了喝水。这样肯定是不对的。
体内的尿酸主要通过尿液排出,喝水少、尿液不足,随尿液排出的尿酸也就少了,当然不利于痛风控制。
每天尽量喝2L以上的水,保证尿量在2L左右。白开水、苏打水、淡茶水等都可以。
3.不要贴秋膘
虽然秋天快接近尾声,还想着给自己「贴肥膘」的朋友可得注意了。肥胖也是痛风的大忌。
肥胖会引起体内高代谢状态,出现高尿酸血症、高血糖、高血脂等问题。肥胖的朋友,一定要注意从饮食和运动两方面做起,把体重降下来。
4.运动不要忘
天气变冷后,有的朋友因为怕冷等原因就不再运动了,这可不好。
秋冬季节,要同往常一样每天进行30分钟以上的有氧运动。如果室外温度太低的,外出时要穿戴好衣帽、手套,有条件的也可在室内运动。
5.注意关节处保暖
理论上来讲,温度下降时,尿酸的溶解度会下降,更容易形成尿酸盐结晶,从而诱发痛风。
痛风病友在秋冬季节应注意脚趾、膝盖等部位的保暖,避免受凉、受冻。
6.尿酸水平要达标
痛风是个慢性病,治疗不是一蹴而就的事,需要长期坚持。
没痛风石的病友,把尿酸长期控制在360μmol/L以下;有痛风石的,控制在300μmol/L以下。
这样能使已存在的尿酸盐晶体或痛风石溶解,避免新的尿酸盐晶体形成,从根本上减少痛风复发。
7.预防性使用止痛药
刚服用降尿酸药物(别嘌醇、非布司他或苯溴马隆)时,由于尿酸降低,已有尿酸盐晶体溶解,可能会导致痛风发作。
所以在降尿酸初期,医生通常会建议服用秋水仙碱等止痛药物,预防痛风发作。
原发性高尿酸血症,痛风性关节炎间歇期及痛风结节肿等。
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