还在害怕得肾病吗?
还在烦恼没有靠谱的预防肾病的食谱吗?
今天就给大家介绍一款有保护肾脏功能的食谱——DASH。
DASH
DASH饮食是从食材的种类上来进行搭配,原则是低盐、低脂肪、低胆固醇,再配合高镁、高钾及高钙和高膳食纤维的食物组成。
DASH与肾病
DASH饮食发明的初衷是为了用来预防高血压,它是由美国的一项大型高血压防治计划(DietaryApproachestoStopHypertension;DASH)发展而来。在二十多年的实践当中,DASH饮食被发现不仅能够有效预防高血压,还能预防心血管疾病、糖尿病、慢性肾病等目前困扰人类最主要的几种慢性疾病,并有效降低死亡率。
为了探索何种饮食最适合预防慢性肾病,美国约翰霍普金斯大学的CaseyM.Rebhol博士和他的同事对14882名平均年龄在45-64岁的黑人和白人进行了前瞻性队列研究,发现DASH饮食评分最高的那组人和DASH饮食最低的那组人患上慢性肾病的那组人相比,患上慢性肾病的风险高了16%。
DASH内容
1、主食——粗粮为主
粗粮为含麸皮的全谷类或根茎类食物,能够保存更多的膳食纤维和B族维生素。
2、多吃蔬菜水果
每天都要保证蔬果的摄入,尽量选择含钾高的种类(正常人多吃含钾高的食物能够保护心血管健康,对于高钾血症则不能用DASH饮食)。
一般来说,含水量越少的蔬果含钾量越高,如香蕉、木瓜、桃子、菠菜、空心菜、苋菜等。
3、低脂奶
奶制品是补充钙质的理想食物,DASH饮食中,奶要比平时多一倍,推荐2份低脂奶。若没有血脂异常,亚洲人每天喝两份全脂牛奶完全不需要担心脂肪摄入的问题。如果患有乳糖不耐症,则可以选择酸奶代替。
4、白肉为主
肉以鸡鸭鱼虾贝等白肉为主,避免红肉(猪牛羊)的摄入。因为红肉含有大量的饱和脂肪酸,对心脑血管会造成不良影响,且红肉还有一定的致癌风险,所以指南建议人们减少红肉的摄入比例。
5、吃点坚果,不吃荤油
除了棕榈油和椰子油,大部分的植物油都含有大量的不饱和脂肪酸,能够保护心血管的健康,不需要特地选择高档油。
同时DASH饮食还建议每天吃一汤匙的坚果,补充足量的镁和钾。坚果热量很高,适度吃点即可。
6.甜点可以吃,每周不超过五份即可
DASH饮食没有完全限制甜品的摄入,每周食用不超过五份即可。另外DASH饮食还提醒,精制糖除了提供能量外不会提供额外的营养素,所以要尽可能减少精制糖的摄入。
7.每日饮酒不超过两杯
过量饮酒会导致血压升高,DASH饮食建议男性控制每日饮酒量不超过两杯(红酒),女性则要控制在一杯以下。
DASH适合人群
预防高血压或肾病的健康人。注意对于已经是肾病的人群DASH则不适合。
消炎止痛。用于妇女白带过多,男性血尿,寒热肾病,急性腹痛,尿道感染。
健客价: ¥23治疗原发性高血压,合并高血压的2型糖尿病肾病的治疗。
健客价: ¥37用于治疗高血压病。
健客价: ¥24补肾壮阳,强精增髓。用于性欲衰退,肾虚,气弱,阳痿,早泄,遗精及男女一切肾病。
健客价: ¥301、预防和治疗同种异体器官移植或骨髓移植的排斥反应或移植物抗宿主反应。2、经其他免疫抑制剂治疗无效的狼疮肾炎、难治性肾病综合征等自身免疫性疾病。(肾炎种类很多,根据最初发病原因可分为原发性肾小球肾炎与继发性肾小球肾炎。按照时间来划分,则分为急性肾炎与慢性肾炎,又称为慢性肾小球肾炎。急性肾炎、慢性肾炎、肾病综合症、肾炎等是原发性肾炎;紫癜性肾炎、狼疮性肾炎、糖尿病肾病、高血压肾病等称为继发性肾炎。)
健客价: ¥579补肾壮阳,强精增髓。用于性欲衰退,肾虚,气弱,阳痿,早泄,遗精及男女一切肾病。
健客价: ¥69特针对肝病、肾病、高血脂、等慢性病及常见肿瘤进行基础筛查,关爱家人从健康开始。
健客价: ¥439用于慢性肾病患者血磷的控制。
健客价: ¥380补肾壮阳,强精增髓。用于性欲衰退,肾虚,气弱,阳痿,早泄,遗精及男女一切肾病。
健客价: ¥130补肾壮阳,强精增髓。用于性欲衰退,肾虚,气弱,阳痿,早泄,遗精及男女一切肾病。
健客价: ¥49补肾壮阳,强精增髓。用于性欲衰退,肾虚,气弱,阳痿,早泄,遗精及男女一切肾病。
健客价: ¥119适用于各类伴有镜下血尿和高凝状态的肾小球疾病,如肾炎、慢性肾炎、肾病综合征早期尿毒症以及冠心病、脑梗死、脉管炎等的辅助治疗。
健客价: ¥19补肺益气。用于肺肾两虚所致咳喘、浮肿等症,亦可用于各类肾病、慢性支气管哮喘、慢性肝炎及肿瘤的辅助治疗。
健客价: ¥30补肺益气,用于肺肾两虚所致咳喘,浮肿等症;亦可用于各类肾病,,慢性支气管哮喘,慢性肝炎及肿瘤的辅助治疗。
健客价: ¥27.5补肺益肾。用于肺肾两虚所致咳喘、浮肿等症,亦可用于各类肾病、慢性支气管哮喘、慢性肝炎及肿瘤的辅助治疗。
健客价: ¥15.51、预防和治疗同种异体器官移植或骨髓移植的排斥反应或移植物抗宿主反应。2、经其他免疫抑制剂治疗无效的狼疮肾炎、难治性肾病综合征等自身免疫性疾病。(肾炎种类很多,根据最初发病原因可分为原发性肾小球肾炎与继发性肾小球肾炎。按照时间来划分,则分为急性肾炎与慢性肾炎,又称为慢性肾小球肾炎。急性肾炎、慢性肾炎、肾病综合症、肾炎等是原发性肾炎;紫癜性肾炎、狼疮性肾炎、糖尿病肾病、高血压肾病等称为继发性肾炎。)
健客价: ¥1451.适用于预防同种异体肾、肝、心、骨髓等器官或组织移植所发生的排斥反应,也适用于预防及治疗骨髓移植时发生的移植物抗宿主反应(GVHD) 2、经其他免疫抑制剂治疗无效的狼疮肾炎、难治性肾病综合征等自身免疫性疾病。
健客价: ¥238补益肝肾、扶正固本,具有同化蛋白。促进新陈代谢和增强免疫等功能。用于肾小球肾炎、肾病综合症。甲型肝炎,肝硬化等。
健客价: ¥25补肺益肾。用于肺肾两虚,精气不足引起的咳喘,水肿,神疲乏力,腰膝酸软;亦可用于各类肾病,支气管哮喘,慢性肝炎及肿瘤的辅助治疗。
健客价: ¥27益肾固精,利尿。用于肾病,腰肾疼痛,尿频,小便混浊,糖尿病,遗精。
健客价: ¥55益气养阴、活血化瘀。用于糖尿病肾病属气阴两虚兼夹血瘀证,症见咽干口燥,倦怠乏力,多食易饥,气短懒言,五心烦热,肢体疼痛,尿混或浑浊。
健客价: ¥89补肺益气,用于肺肾两虚所致咳喘,浮肿等症;亦可用于各类肾病,,慢性支气管哮喘,慢性肝炎及肿瘤的辅助治疗。
健客价: ¥35治疗原发性高血压。合并高血压的Ⅱ型糖尿病肾病的治疗。
健客价: ¥25补肺益肾。用于肺肾两虚所致咳喘、浮肿等症,亦可用于各类肾病、慢性支气管哮喘、慢性肝炎及肿瘤的辅助治疗。
健客价: ¥22