眼看着夏天就到了，有经验的风湿免疫科医生都知道，门诊的痛风患者会明显增加。为什么会这样呢？
因为夏天是喝啤酒，吃海鲜，吃烧烤的好时光。邀上三五好友，深夜街边一坐，嘴是畅快了，第二天腿却遭殃了……
为了让各位病友舒适度过夏季，减少痛风发作，大家一定要注意下面九点。
1.科学饮酒
大家都知道痛风患者不能喝啤酒，那么白酒、红酒呢？
研究表明，白酒等烈性酒有升高血尿酸，引起痛风发作的风险，但少量饮红酒（每天118ml）与痛风发作风险的关系不大。
建议痛风病友不要喝啤酒、白酒。如果实在嘴馋，红酒可以喝一点，保证每天118ml以下。
2.忌食海鲜、烧烤
部分海鲜、内脏等属于高嘌呤食物，不管在急性发作期，还是缓解期都应尽量避免。
烧烤中的肉类大多属于嘌呤含量中等的食物，摄入过多会导致尿酸升高引起痛风发作。因此在痛风急性发作期，烧烤是坚决不能吃的，在缓解期可以少吃一点。
3.空调悠着吹
尿酸盐在温度低的环境中更容易析出为晶体，沉积在关节周围，引起关节炎发作。这也是痛风容易在夜间发作的原因之一。
因此，痛风病友在夏季应尽量少吹空调，尤其是夜间。同时，注意避免直接对着空调冷风吹。
4.谨慎对待咖啡
研究表明，每天饮用4杯以上的咖啡，可以降低血尿酸和减少痛风发作风险。但因为咖啡是慢性肾脏病的独立危险因素，在女性中也与骨折风险增高相关。
因此，为了减少痛风发作而去大量喝咖啡是不值得推荐的。
5.多喝牛奶、酸奶
常喝脱脂牛奶、低脂酸奶有助于降低血尿酸，减少痛风的发作。
奶制品中的乳清酸，可促进尿酸经肾脏排出。酪蛋白和乳白蛋白也具有促尿酸排出的作用。而糖巨肽和G600乳脂提取物，具有抗炎作用，可以减轻痛风发作时的炎症反应。
6.适量多吃富含维C的水果
关于维C和痛风的研究不断，有研究说对痛风有益，具有促进尿酸排出的作用；有的研究又说作用不大。
不管最终结论如何，适量吃水果总不会有坏处，同时还可能有减少痛风发作。
但是，有的水果含果糖丰富，一次进食太多果糖会升高血尿酸，甚至诱发痛风。
所以，建议痛风病友每天吃200～400g水果就可以了，比如草莓、鲜枣、木瓜等。
7.多喝水
夏季天气炎热，出汗增加，会引起血液浓缩，血尿酸相对升高。
因此要注意多补充水分，每天达到2000ml左右。白开水、淡茶水等都是很好的选择。
8.运动不能少
夏季，痛风病友仍然可以像往常一样每天进行30分钟以上的有氧运动，运动过程中务必记得多多喝水。
9.坚持服药降尿酸
吃药是大家最不愿意的，但坚持降尿酸，使尿酸处于低水平是减少痛风发作最关键的。
研究表明，血尿酸越低，痛风复发率越低。血尿酸<300μmol/L时，患者痛风复发率不到10%。而血尿酸>540μmol/L时，痛风复发率为80%，是<300μmol/L患者的8倍。
所以，除了改善生活方式，一定要配合医生进行服药治疗，这样才能更好地避免痛风发作。
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