顶梁柱丨男性健康的十大标准，愿你们全中

　　扛起生活重担的你，辛苦了

　　男人，是家庭的顶梁柱。

　　一个家庭，男人需要承担的责任是很大的。

　　一个男人身体健康了，他才有能力承担起来这个责任。

　　有人做了个分析，男性健康的十大标准，你达标了吗？

　　1、握力至少达到40kg，这个难度怎样？

　　2、牙齿坚固，人们常说，肾主骨，齿为骨之余，牙齿坚固，说明肾精充足。

　　3、有足够的耐力，比如28分钟可以走完3公里，这个难度应该不大吧。

　　4、体型合适，一般体型标准，标准体重=身高(厘米)-100(女性减105)(公斤)，这个你达到了么。

　　5、射精能力，据说一次达到5毫升才合格。

　　6、头发有光泽，肾者，其华在发嘛。

　　7、身体敏捷，20秒跨移36次、只有这样的速度大脑才更灵活，行动才更灵活。

　　8、心脏每分钟跳60-90次，这是正常男性的心跳次数。

　　9、记忆力好。

　　10、心态积极，善于调节情绪。一个男人想更好的承担起家庭责任，是需要一定的好的心态的。

　　健康及时早知道早保护

　　只为呵护“他”，让男人不惧任何挑战当今社会赋予男性多重角色，男人压力空前巨大。男人不但肩负起家中主要经济，还是家里的顶梁柱和安全屏障，男人承受的心理压力、生理压力、生活压力和精神压力等多重生存压力汇集于一身，沉重地让人喘不过气来，容易加速机体老化。男人只有保持强健的体魄才能应对种种压力，成为嫁人坚实的保护伞！

　　8个健康提醒，给你身边那个辛苦的人

　　1、避免劳欲

　　体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房事过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度。

　　2、有尿不要忍

　　如果膀胱中所贮存的尿液达到了一定的程度，就会刺激神经系统，从而产生排尿的反射。在这个时候一定要及时的去厕所，将小便排干净。不然的话，积存的小便会成为水浊之气，侵害你的肾脏。

　　3、大便要畅通

　　大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。

　　4、饮水润肾

　　水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的保肾措施。

　　5、睡眠养肾

　　充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

　　6、护足保肾

　　肾经源起于脚底，而脚底部非常容易受到寒气的侵袭。因此，脚部特别需要注意保暖，在睡觉的时候不要将双脚正对空调或者电风扇，最好也不要赤脚在潮湿的地方长期行走，要保持脚部的干燥。

　　7、饮食补肾

　　能够补肾的食物有很多。中医认为，黑色食品能入肾强肾，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。肾虚有阴阳之分。肾阴虚者，可选海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者，应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂等补之。

　　8、定期体检

　　01.常规检查：20-39岁人群每3年一次，40-49岁人群每2年1次，50岁以上人群每年1次。包括心电图、超声检查、放射检查、血常规、尿常规、血生化、肿瘤标志物等项目，可以筛查高脂血症、糖尿病、肾病等。体检请遵医嘱，制定专属体检方案。

　　道一声辛苦，愿保重身体

　　一个男人，承担的角色很多，儿子、丈夫、父亲。只要他担起家庭的重担，时间久了，身体也会出现一些状况，努力中的他很强大，其实只有他自己才知道有多累。

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