今日“冬至”，话民俗与养生

　　源之流长

　　昨夜窗外鞭炮鸣，方知今春“始阳生”的季节即刻来临——中华传统的节气“冬至”。其实，早在春秋时期，我国就测量出第一个非常重要的节气，就是“冬至”。

　　而今晨“雾罩罩”，是现今“雾霾”，大家要注意防“霾”，多吃萝卜、白菜、木耳、红薯，清楚霾侵害。

　　歌谣：吃料冬至面，一天长一线。

　　冬至是一年里“黑夜”最长而“白天”最短的一天，过了冬至啊，白天渐渐变长了。

　　“冬至”又叫“一阳生”，寒极而暖始。提示阳气开始逐日渐生，白日逐渐变长，夜间的时间慢慢缩短，万物始发了，报春的是“腊梅”。

　　隆冬到来时，百花迹已绝；

　　惟有蜡梅破，凌雪独自开。

　　民俗：

　　1、数九

　　冬至以后，开始“数九了”，也是提示人民要注意后面“小寒”、“大寒”节气的保暖、少动持静的养生理念。

　　一九二九不出手

　　三九四九冰上走

　　五酒六九沿河看柳

　　七九河开，八九燕来（春暖花开了）

　　九九加一九，耕牛满地走（春耕了）

　　2、三候

　　一候蚯蚓结、二候麋角结、三候水泉动

　　3、饮食民俗

　　北方吃饺子，南方吃汤圆酒酿与米线（团）。

　　各地不一。

　　4、祭拜祖先

　　冬至日，有的地方，要大摆宴席，来“祭祀天神与地神”、“祭祖”，同时，要给父母献“鞋袜”的孝敬习俗。

　　苏州的糍饭糕与冬酿酒

　　在江南水乡之太湖流域，有“冬至夜”全家欢聚一堂共饮“黄酒”与吃“汤圆”、“赤豆糯米饭”的传统习俗。

　　东吴大地上的人们，对“冬至”这一节气非常重视。姑苏地区有俗语云：“冬至如大年”。

　　传统的姑苏人家，会在“冬至夜”喝“冬酿酒”。排长队购买“冬至酒”、“卤菜”、“卤肉”，不鲜。

　　“冬酿酒”是一种米酒，加入桂花酿造，香气宜人。人们常常在冬至夜畅饮“冬酿酒”的同时，还会配以卤牛肉、卤羊肉等各式各样的卤菜。在寒冷的冬天，冬酿酒不仅能够驱寒，更是寄托了姑苏人对生活的一种美好的祈愿。

　　冬至养生保健

　　常言说得好：“春夏养阳，秋冬养阴”

　　冬季进补的习惯

　　适当食用温补的食物，诸如羊肉、牛肉、阿胶等等，但要适量，不可过补。

　　大家记得，冬季大吃“白菜”、“萝卜”、“冬瓜”的好习惯，哈哈。

　　男科门诊时，笔者多嘱咐患者，晚上要多吃“冬瓜”、“萝卜”的道理，就不言而喻了，适当疏通排毒。

　　禁忌：暴饮暴食、避免风寒、禁忌房事过度（阳气虚弱时期，要养精蓄锐的）、禁忌大汗、禁忌情绪激昂。。。。。。

　　针灸通穴

　　冬至是阴阳二气的自然转化，这个阴阳交接的时候艾灸“神阙穴”是激发身体阳气上升的最佳时间。

　　在冬至前后四天，加上冬至这一天共九天中，可以通过用艾条灸神阙穴的方法养生。点着艾条后，以肚脐为中心，熏灼肚脐周围，就可以了。注意不要烫到皮肤，有温热的感觉即可。每天一次，每次15—20分钟。

　　神阙穴是五脏六腑之本，为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根，为连接人体先天与后天之要穴。艾灸“神阙穴”可：益气补阳，温肾健脾，祛风除湿，温阳救逆，温通经络，调和气血。对身体非常有好处，甚至会使人第二年都少生病。

　　也有每天晚上“热水袋”温暖“肚脐”，来春不生病的习俗。

　　生姜羊肉汤

　　生姜5片、生羊肉200克（2两）、八角2粒、桂皮一根，煮汤吃肉，抵御风寒、冬令补阳、养阳蓄锐，改善性功能。

　　适当吃南瓜、红枣、红皮花生、核桃。。。。。

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