男人冬季如何保养前列腺 饮食+按摩有效

　　1、男人前列腺保养之日

　　1.1、首先要防止受寒。冬季是一年当中最寒冷的季节，气温较低，所以一定要注意防寒保暖，预防感冒和上呼吸道感染的发生。

　　1.2、不憋尿。因为膀胱也是比邻前列腺，人在憋尿的时候就会让膀胱过度充盈，这样就会压迫到前列腺。而如果已经患有前列腺增生、肥大的人，那情况会更加严重，因为憋尿容易造成尿液反流，不仅会给肾脏和输尿管等高位脏器带来损害，严重时还会造成肾功能衰竭。

　　1.3、节制性生活。性生活的频繁会使前列腺长期处于充血状态，以至于引起或加重前列腺增大。

　　因此尤其要在性欲比较旺盛的青年时期，注意节制性生活，避免前列腺反复充血，给前列腺充分恢复和休整的时间。

　　2、男人前列腺保养之饮食方法

　　2.1、要多饮水。冬季节气温低而且天气干燥，这样的气候会导致人体的新陈代谢缓慢，而如果饮水量不足，就很容易导致体内水分减少，尿道得不到正常冲洗，大量的细菌和病毒就会留在尿道当中，容易产生尿路感染，而前列腺是紧邻尿道的，所以，尿路的感染就会加大前列腺发病率。所以，男性在冬天一定要多喝水。每天至少2000毫升，而且如果爱运动的男士更要及时的补充水分。

　　2.2、饮食保养。平时在饮食上要注意清淡、少油腻，避免过度的肥胖，因为肥胖也会加重前列腺的负担，还有，冬季可以吃一些板栗，这种食物对养护前列腺还是很有帮助的。

　　3、男人前列腺保养之按摩方法

　　男性朋友可以在临睡以前做自我按摩，以达到保健的目的。操作如下：取仰卧位，左脚伸直，左手放在神阙穴（肚脐）上，用中指、食指、无名指三指旋转，同时再用右手三指放在会阴穴部旋转按摩，一共100次，按摩使得会阴处血液循环加快，起到消炎、止痛和消肿的作用。

　　男人吃什么对前列腺好？

　　1、石榴

　　研究发现，

　　石榴提取物能减缓前列腺癌细胞的产生，

　　加速癌细胞自站长统计毁。还有研究发现，

　　石榴能有效遏制前列腺肿瘤。

　　2、桔子

　　桔子中含有红桔素、

　　川皮苷和维生素。

　　研究发现含有大量维生素C的饮食会使患前列腺癌的几率明显降低。

　　3、苹果

　　苹果向来是营养学家大力推荐的健康水果。

　　据报道，

　　瑞典的一项研究又为吃苹果增加了一条新理由——保护前列腺。

　　研究者选取了78名患有慢性前列腺炎的人为研究对象，

　　平均年龄为55岁。

　　在为期一年的常规治疗中，

　　他们要求一半人每天吃1—2个苹果，

　　另站长统计外一些人不吃。

　　结果，在排除了其他生活因素影响后，

　　坚持吃苹果的人康复效果仍然优于不吃苹果者。

　　4、坚果

　　坚果富含有益前列腺健康的微量元素硒。

　　1盎司坚果（约28克）含硒量是日推荐量的10倍。

　　研究表明，

　　每周吃几盎司坚果等富硒食物可降低前列腺癌风险。

　　男人前列腺保护的信号

　　1、尿道症状。

　　尿道充血、水肿、会发生尿急、尿频、尿痛和部分血尿，排尿终了时尿道口出现白色黏液误认为“遗精”，其实是前列腺的炎性积聚物溢出{或称前列腺溢液）。如果出现了这种症状，说明炎症已经发展至较为严重地步，应及时到医院就医。

　　2、腰骶酸痛或不适。

　　由于现代人生活节奏加快，工作压力增大，身体多处于亚健康状态，常出现腰酸等不适感，遇到此类症状人们就会以为得了脊椎增生或腰肌劳损，其实是前列腺炎症刺激周围组织，波及腰部肌肉组织所致。

　　3、神经衰弱的表现。

　　如食欲不佳、头痛、失眠、心悸、关节酸软，以为得了神经衰弱症，其实是前列腺潜伏病灶在作怪。

　　4、阴茎症状。

　　腺体长期充血刺激勃起中枢超限兴奋，日久则抑制，阴茎不易勃起，或勃起不坚，或先坚后软，不能持久，自以为性功能衰退，担心自己发生“阳痿”，其实是性勃起中。枢的抑制现象；是前列腺炎的结果。