【健康医生】前列腺如何保养？不看亏死！

　　前列腺是男性特有的性腺器官，它的健康对于男性来说非常重要，甚至有人将前列腺称作男性的“生命腺”，但是很多男性都会有一些前列腺的疾病，那么日常生活中应该如何保养前列腺呢?

　　多喝水、不憋尿

　　浓度高的尿液会对前列腺产生一些刺激，长期不良的刺激对前列腺有害。多饮水可以有效稀释尿液的浓度，减轻不良刺激对前列腺的影响。同时避免长时间憋尿，因为经常憋尿会导致前列腺包膜张力的增高，有些人的前列腺疾病就是这样得的。

　　注意清洁、洗温水澡

　　会阴部位分泌汗液较多，透气性差，容易藏污纳垢。坚持每天清洗会阴部并且勤换内裤是预防前列腺炎的重要环节。温水澡可以舒解肌肉与前列腺的紧张，改善前列腺的局部血液循环，减缓不适症状。

　　多吃护腺饮食

　　有前列腺疾病的患者要少吃辛辣刺激性食物，可以多吃一些青菜水果，以减少便秘的发生，比如西红柿、西兰花、石榴以及坚果等食物都有一定程度预防前列腺疾病的作用。

　　适当运动减少前列腺的充血

　　每天要进行适量的运动，加强锻炼，例如慢跑或散步，这样可以改善血液循环，提高免疫力，降低前列腺炎的发生风险，还能促进全身血液循环，减少前列腺的充血。

　　不要久坐

　　久坐会对前列腺造成压迫，使前列腺负担加重，引起前列腺充血肿胀，埋下前列腺炎的祸根。

　　不要酗酒

　　人在喝酒以后，酒精被慢慢吸收入血液，然后随血液奔向全身各个脏器，前列腺自在其中。可前列腺“酒量”极小，一受到酒精的刺激便会兴奋起来，换言之，喝酒越多前列腺肿胀越重。

　　保持心情愉悦

　　负能量的心理可能会增加前列腺病变发生的机率。心情愉快不仅有利身心健康，还可减缓盆底肌肉的张力。所以乐观愉悦的心理状态，非常有利于前列腺的养护。