有尿失禁，少喝橙汁 OL小心！高跟鞋可能会诱发精神病、尿失禁

　　有尿失禁，少喝橙汁

　　人过中年，很多女性都有这样的经历：只不过是大笑了几声、猛咳了几下，小便就不受控制地“倾泻而出”。其间尴尬自不必说。更有甚者将其称作“不致命的社交癌”，因为这不仅会导致多种泌尿生殖道感染和皮肤问题，还会影响患者情绪，产生自卑感和孤独感，甚至出现抑郁症状等。

　　女性朋友出现尿失禁情况的越来越多。2007年一项由2.2万人参与的全国范围内的大型流行病学调查数据显示，已有38％的女性“中招”，随着年龄的增长，尿失禁的发病率更是激增，50岁后的就超过50%。

　　郎景和教授解释说，尿失禁常分为压力性尿失禁、急迫性尿失禁和混合性尿失禁，在中老年女性中，以压力性尿失禁最为常见。通常表现为在体力劳动、快走、提重物、大笑、打喷嚏时，出现尿液不自主漏出的现象。“引起尿失禁的原因很多，肥胖、分娩次数多、负重、年龄、便秘、舒张压高、慢性咳嗽等都是非常重要的诱因。”郎景和教授特别指出，尿失禁和子宫脱垂可称得上是“难兄难弟”：患有子宫脱垂的女性，可能有50%会出现尿失禁；而如果有尿失禁，患子宫脱垂的可能性达80%以上。因此，远离尿失禁也是呵护盆腔和子宫的有效“法宝”。

　　对付尿失禁，必须从中年开始及早预防。除了避免肥胖、血压高、便秘外，增加训练肌肉力量的体育运动也非常重要。比如，采用盆底肌训练法，即收缩、上提肛门。女性坐在办公室或站着等公共汽车时都可以做，每次持续3—5秒，放松一下后再重复，早晚各做15分钟。排尿时，试着中断排尿，也是一个很好的锻炼方法。

　　此外，注意生活中的细节，也能起到一定的预防作用。“美国网络医学博士”就刊文指出，首先，喝水固然是生活所必需，但不必过量，每天将进水量控制在1.5—2升就能满足身体需要了。其次，少吃辛辣及太酸的食物，如柑橘类的水果或果汁，少喝酒。再次，尽量避免爬楼梯等可能造成尿失禁的运动。最后，还应就此问题与爱人沟通，可以减轻在房事中出现尿失禁后导致的心理压力。

　　“即使真的患上尿失禁，也不必过于担忧，但必须在第一时间求助医生。”郎景和教授说，和任何疾病一样，尿失禁也是尽早治疗才会有好的效果，告别尿失禁其实并不难。

　　OL小心！高跟鞋可能会诱发精神病、尿失禁

　　现今不少女性都意识到高跟鞋对身体的危害，但白领女性出于工作需要，必须保持良好的职业形象，高跟鞋就成了必不可少的装备了。但据最新研究显示，高跟鞋不但会诱发扁平足、尿失禁等疾病，甚至可能诱发精神病！

　　尿失禁：

　　据美国哈佛医学院发布的一项医学报告也指出，经常穿高跟鞋的女性容易患上尿失禁。参与这项研究的专家指出，女性穿上高跟鞋后总是脚掌先着地，这就使骨盆承受更多的压力。而骨盆承受的压力越大，附近的肌肉，如尿道外括约肌就会退化地越快，造成尿道控制排尿的功能减弱，引起尿失禁。

　　精神分裂：

　　近日瑞典科学家发现，常穿高跟鞋可能是导致精神分裂的因素之一。对此，研究者称，当人在正常行走时，两腿会感受到和谐的刺激，通过神经介质多巴胺刺激脑部。而穿上高跟鞋，就会使小腿绷紧、重心发生改变，而减少多巴胺对脑部的刺激，进而改变大脑皮质活动，有可能引起精神分裂。

　　扁平足：

　　脚支撑身体有三个负重点，第一趾骨、第五趾骨和脚跟，中间中空称之为足弓。过高的鞋跟使小腿肌肉绷紧，足弓的筋腱被拉扯，久而久之，筋腱会变得松弛，足弓会失去支持而塌陷，造成扁平足。

　　当然，高跟鞋不是不能穿，而是穿要有方，尽量少穿。在正式场合，一双得体的高跟鞋是必要的，但通常鞋跟的高度和其对身体的危害成正比。鞋跟不要超过5厘米，避免脚部受力不均。在穿高跟鞋时，要注意控制好身体重心，不要把重量都压在后脚跟上，这样极易疲劳，不妨有意识地将身体向前微倾。而且，高跟鞋不能穿得时间太长，每天穿4—5个小时为宜。对上班族而言，可以备上一双运动鞋，上班时穿高跟鞋，下班时换运动鞋，使脚得到放松与恢复。特别指出的是，“钉子跟”的高跟鞋会使你扭伤脚踝的几率大大增高，建议女性不穿为好。

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