这9个习惯天天做，而你却不知道肾脏很受伤?

　　那么引起肾脏损伤的9个习惯你知道么？

　　1、常常熬夜晚睡

　　我们人体器官其实也是会“看表”的，只不过不是我们肉眼看的钟表，它们遵从的是内源性生物钟形成的昼与夜节律，这种节律可以被熬夜打乱。

　　人到了40岁以后，即便没有肾脏疾病，肾功能也会逐年下降，常常熬夜缺觉，使得下降的速度变得更快!

　　放下手机，晚上11点之前洗洗睡吧!

　　2、乱吃补品、保健品

　　为了保住健康，很多人会选择吃一些补品、保健品来防病、治病，不过结果往往相反，乱吃补品、保健品更伤肾!

　　我们绝大部分人在正常吃饭以外都不需要额外吃这些东西。当进补各种补品、保健品时，肾脏作为身体主要的代谢器官，必须代谢这些物质，反而在无形中加重肾脏负担。

　　3、嗜“盐”如命

　　重口味的饮食习惯使得高血压、蛋白尿等异常情况发生率更高，世界卫生组织都在力推“减盐”行动，但作为吃货大国，我们居民的盐却远远超过要求。

　　2016年我国居民健康膳食指南，要求一个人一天吃盐要少于6g，但许多家庭吃得盐是要求的2~3倍。

　　4、常吃抗生素、止痛药

　　一有头痛脑热、身体不舒服就吃抗生素、止痛药?肾脏首先受不了!药物用得好可以治病，滥用就会致病!

　　5、不爱喝水、喜憋尿

　　水对泌尿系统有自净的作用，不少泌尿系相关疾病跟不爱喝水、又喜欢憋尿有关系。

　　只要没有水肿、少尿的人，要养成不渴也适当补充水分、有尿不憋久了的好习惯。

　　6、肉食比蔬菜水果、谷物吃得还多

　　我们祖祖辈辈以谷物为主食，蔬菜吃的多，搭配适量的肉食。而现代人的习惯却反过来了，肉食吃得多，蔬菜水果和主食却吃得少。

　　已有很多研究显示，高摄入量的蛋白质，特别是动物蛋白摄入太多，与肾脏疾病发生和加重密切相关。

　　7、烟不离手

　　很多人都知道抽烟跟癌症有关系，但事实上抽烟还会损伤肾脏健康，抽烟者更有可能患上糖尿病、高血压、动脉硬化这些疾病，而这些因素都会加重肾脏损害。

　　抽烟者，躲在厕所抽害自己，在公共场所抽，附带害别人。保护肾脏健康，拒绝抽烟，也拒绝二手烟。

　　8、不活动

　　不活动，缺乏锻炼，可使肾病患者预期寿命大大缩短。

　　生命在于运动，通过体育锻炼，没病者强身;有肾病者，通过适当运动锻炼，提高体质，增强抗病能力。不要认为锻炼是伤肾、加重肾脏负担，长时间不运动不锻炼，才是真的伤!

　　9、焦虑抑郁

　　世界各地的长寿老人除了基因好，跟乐观地心态也密不可分。

　　长期焦虑抑郁对身体机能不断带来坏影响。许多人生病后，回过头来看，会发现自己压抑、精神压力大，积聚了一段时间后，身体也开始出现问题。而疾病出现后，光靠药物也并不能完全治好的，情绪需要自我不断调整。

　　好心情是防病、治病的良药!