冬季养生重在养肾，但很多人都犯忌了！

　　《黄帝内经》中有“肾者……通于冬气”的记载，意思是说，肾脏与冬天的气候息息相关并相互适应。因此，历代养生家都主张冬季应当注意养肾。

　　肾精、肾气充足应该是这样的

　　中医认为肾主骨、生髓，其华在发，肾精、肾气是否充足可以从人体在不同生长阶段牙齿、骨骼、头发的变化中体现出来。

　　人自出生之后，肾精及肾气逐渐充盛，到幼年时期，在生长发育方面则表现为头发生长较快而逐渐稠密，长出乳牙并更换乳牙的正常过程，同时，骨骼逐渐生长而身体增高。

　　到青年时期，肾精及肾气更加充盛，表现为骨骼长成，人体达到一定的高度，开始具有生殖能力。

　　壮年期，肾精及肾气充盛至极，表现出筋骨坚强，头发黑亮，身体壮实，精力充沛的状态。

　　老年期，随着肾精及肾气的逐渐衰退，表现出面色憔悴，头发脱落、牙齿松动甚至脱落及生育能力丧失等现象。

　　冬季宜“冬藏”，运动不宜剧烈，你犯忌了吗？

　　宇宙万物有春生、夏长、秋收、冬藏的变化规律。所谓“冬藏”，就是指人到了冬季，应该养精蓄锐、休养生息。在体育锻炼方面，一是不主张太早晨练，冬季严寒，生活起居要早卧晚起，一定要等到太阳出来后再进行户外活动，以保证保持充足的休息睡眠时间；二是不能运动得“汗流浃背”，正如《千金要方》所言:“冬时大地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气，有损于人也“。冬季运动时应以全身发热或微感有汗辄止，以免损伤阳气，同时也避免因出汗受寒而造成风寒感冒，最好的活动还是散步与打太极拳，不宜进行剧烈运动，同时，冬季还要避免房劳多度，以更好地保护阴精，使机体达到阴阳平衡的状态。