五个不花钱的养肾良方 从“咽口水”开始

　　最近经常听到有人在抱怨，说自己最近总是总是非常疲劳，困倦，可是也没有做什么事情，走一段路就会觉得没劲了等等，小编告诉大家这可能是我们的肾脏出现问题了，肾不好，身体就不好。

　　总是有一部分会找补肾的所谓良药、良方，其中很多事情都是没有那么大的必要的，因为凡补品均应辨证论治，如果我们补错了的话反而会出现问题，而养肾的良方其实就在我们自己身上，下面给大家介绍5个「不花钱的养肾良方」。

　　1、吞津

　　刷牙漱口后，心情放平静。闭住嘴，舌尖抵上腭，然后舌头在嘴里上下弹动，可发出响动。这样分泌的唾液往往是健康的，将其吞下，有滋阴、清热、补肾的作用。

　　2、深呼吸

　　肺主气，肾为气之根。深呼吸可通过肺肾的相互作用，对肾起到温煦的效果。

　　3、浴足

　　要看一个人到底有没有活力、耐力都依赖于肾精是否充足，我们在每天晚上睡觉之前用40摄氏度左右的温水泡脚，这样做的好处就是能引血下行、温肾助阳，改善腰膝酸软、浑身乏力等症状。此外，泡过脚之后我们要做做脚底按摩，效果会更加的好的。部分糖友感知不到水温，可以用温度计量量水温。

　　4、冷面

　　即用20℃左右的冷水洗脸。此法可提神醒脑，促进面部血液循环，增强机体的抗病能力。同时，冷水的刺激还能改善面部的营养供应，增强皮肤弹性。中医认为，「心其华在面」，用冷水洗脸，可帮助心肾收藏精气，有利于冬季的心肾保养。

　　5、温齿

　　即用35℃左右的温水刷牙、漱口。科学研究表明，牙齿和牙龈在35℃左右的环境下，才能进行正常的新陈代谢。中医认为，“齿为肾之余”，冬季寒冷，保持牙齿的温润对肾脏有益。因此，从某种意义上讲，保护牙齿就是保护肾脏。