冬季养肾正当时|五个方法助你充盈肾气

　　肝脏是人体最大的代谢器官，我们吃进去的食物都需要肝脏进行合成、分解。但肝脏也是很容易“生病”的器官，日常养护十分重要。

　　肝脏是人体“化工厂”。肝脏的主要生理功能大概有1500多种，它是人体的“化工厂”，会合成蛋白质、酶和各种身体所需的物质。肝脏也是人体最大的消化器官，会通过肝细胞分泌胆汁帮助人体的消化功能。肝脏还有储备功能，存储维生素、脂肪、糖等人体必需的能量和物质。

　　肝脏“出错”概率高。干的活越多，“出错”的概率就越大，肝脏功能多、任务重，是一个容易“生病”的器官。大家最熟知的就是肝炎，除甲肝、乙肝、丙肝、戊肝等病毒性肝炎外，还有酒精性肝炎、脂肪性肝炎、药物性肝炎、自身免疫性肝病等。

　　中医认为“养肝就是养命”。如果肝脏代谢不正常，人体所需的养分得不到及时供应，身体各个器官都无法正常工作：本应明亮的眼睛会由于肝血不足而干涩呆滞，本应光滑坚韧的指甲也会干枯变形。如果肝脏无法正常排毒，毒素就会滞留在体内，再美的女人也会变成“黄脸婆”，再强壮的男人也会萎靡不振。要想身体好，首先要保护好肝脏，这就是中医所说的“养肝就是养命”。

　　肝脏出现病理变化，第一就是肝气郁结，表现为总是心情不好、爱叹气。这时出去转一转，调整下心情，可能就会好转。如果不重视，就会造成血瘀，导致病情加重。医生在临床用药时，除了会给患者开些舒肝药外，还会用点活血药，以缓解病情。

　　肝脏对脾胃的功能也有很大影响。肝气不足会影响消化功能，胃功能不正常，食物就无法消化，人总会感觉腹胀。此时，可在医生指导下，服用舒肝和养胃的中药。平时还可以多走动，让气机运行起来，活跃肝气。

　　另外，肝气不正常会影响脾，导致肝郁脾虚，出现腹痛、腹泻等问题，脂肪肝就属于脾虚。此时，可在医生指导下服用疏肝健脾的药物。

　　重视肝脏的日常调养。第一，饮食有度。养护肝脏可吃一些含维生素、蛋白质丰富的食物，比如新鲜的果蔬。前提是一定要控制食用量，若摄入的热量太高，消耗不了，也会得肝病。第二，晨起动一动。古人讲“闻鸡起舞”，可见晨起锻炼对身体大有裨益。早晨是肝气最活跃的时候，此时可以走一走，动一动，将气机调动起来，将肝脏功能调整到最佳状态。如果老睡懒觉，肝脏功能也会受到影响，人也没力气。第三，定时活动。感觉疲劳时，伸个懒腰，活动活动筋骨，就可以让气血活跃起来。偶尔骑车下班，看似简单的活动，却都是养肝的好方法。第四，按摩穴位。可以每天敲敲胆经，胆经位于身体外侧，用双手握拳稍微用点劲敲打左右大腿外侧各50次。敲胆经能加速胆汁分泌，提升人体的吸收能力，且同时具有调理情志、缓解紧张情绪等作用。

　　阴阳是不能分家的，一个是功能层面，一个是物质层面，两个层面都很重要要。也就是说一个人不可能家里钱很多，却没有存钱能力的。一个人也不可能有存钱能力，家里钱却不多的。说肾阳虚的时候，肾阴一定虚，说肾阴虚的时候，肾阳也不可能强大。

　　还有一个重要的消息，其实人只要生病就一定是肾气不够用了！为啥？人生病了好比是家里屋漏了，有钱人家里肯定会花钱去修理的，是不会存在屋漏这个情况。

　　所以，换句话说，只要生病，就是肾藏的钱不够用了，肾气必然是不足的。

　　典型肾气不足的表现你有吗？

　　①不自觉得抖腿

　　有些人坐着的时候总是不自觉地抖腿，你也许会认为这是个很不好的毛病，是没有修养的表现，其实这也说明了这个人的肾气不足。小腿的后面是膀胱经所过，膀胱经与肾经相表里，抖腿的时候则是说明肾气不足了。

　　②小便时打激灵

　　小孩和成人小便时有一个现象，就是有时头部会打一个激灵。但是老人的打激灵和小孩的打激灵是不一样的。小孩子是肾气不足以用，肾气、肾精还没有完全调出来，所以小便时气一往下走，下边一用力，上边就有点空，就会激灵一下；而成人是肾气不足了，气血虚，所以下边一使劲上边就空了。所以，肾气不足的人小便时一定要咬住后槽牙，以收敛住自己的肾气，不让它外泄。

　　③年纪轻轻白发

　　走在大街上我们会发现，好多年轻人已经有了白头发，这是怎么回事呢？中医认为，发为血之余，肾之华在发。头发的质量光泽度等是肾的外现，是肾的花朵。头发的根在肾，如果你的头发花白了，就说明你的肾气不足了。

　　④喝多少尿多少

　　通常女性尿频最明显的一个特征就是“量少次多”，中医认为，尿频多数是因为膀胱气化无力，而膀胱与肾相表里，当肾气不足时，失去收摄力，会出现尿频的现象。

　　⑤脸色发黑

　　肾气不足的人，脸容易发黑，肾主水，五行的颜色为“黑色”，且《灵枢.经脉第十》指出：“足少阴肾经……是动则病……面如漆柴”。

　　所以脸黑的妹子们还在买高额化妆品？还是先恢复肾气吧。

　　五大方法助你充盈肾气

　　一、龙眼肉桂山药红枣汤

　　材料：新鲜山药150g红枣6枚龙眼肉10g、肉桂6g冰糖质量

　　做法：

　　1、山药削皮洗净，切小块；红枣洗净劈开

　　2、将山药放入锅中，加水适量煮沸，再放红枣，肉桂，转小火慢熬，待山药熟透，红枣松软，加入龙眼肉。

　　3、待龙眼肉的香味渗入汤中，即可关火，加入适量冰糖提味。

　　二、药酒方

　　平时容易有尿频、尿急、尿等待、腰疼这些肾气不足的情况，可以用以下方子泡酒：

　　肉桂45g，枸杞30g，杜仲30g，熟地45g，蛇床子45g，巴戟天30g。

　　以上这些材料用纱布袋装好，放入300-500ml黄酒中，浸泡一周，即可服用，每天服用30-50ml。

　　三、经方方大招

　　针对脾肾功能弱，能量不足的问题，可考虑经方——茯苓四逆汤

　　茯苓四逆汤原方：茯苓四两生附子一枚人参一两炙甘草一两干姜一两半

　　参考剂量：茯苓60g生附子15g红参15g炙甘草15g干姜24g