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痛不欲生的大姨妈!6招让大姨妈来去轻松

2016-04-28 来源:健客网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:   说到“大姨妈”,很多女性都会痛经,那种痛就像是万剑穿腹,让MM们大有痛不欲生之感。痛经该怎么保养呢?跟小健一起来学习一下吧。

   说到“大姨妈”,很多女性都会痛经,那种痛就像是万剑穿腹,让MM们大有痛不欲生之感。痛经该怎么保养呢?跟小健一起来学习一下吧。

 
  1、要避寒
 
  在月经期间,少吃生冷寒凉食物。不要碰凉水,坐卧湿地,并且不能游泳,以免使细菌侵入阴道,引起感染。
 
  2、要留意个人卫生
 
  经期不注意卫生会使细菌入侵阴道。洗澡要用淋浴,保持外阴清洁,可每晚用温水清洗外阴部。使用清洁消毒的月经带、月经纸,月经期要严禁房事
  3、要避免咖啡因
 
  咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,会使月经期的女性朋友神经紧绷造成紧张情绪,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
 
  4、要补充矿物质
 
  矿物质有助于缓解经期疼痛。痛经保健钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,由于它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。
 
  5、要留意饮食
 
  经期饮食关系到月经疼痛程度。经期前及经期宜少吃寒凉、生冷及刺激性的食品,避免过甜或过咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,羊肉、牛肉、桂圆、核桃、木耳、山楂,并尽量少量多餐。
 
  6、要留意进行运动
 
  平时留意运动,以增强体质。研究发现平时有运动的女性痛经的情况会减少。痛经的时候,适当的运动可以让身体发热,进而缓解痛经。例如,弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。
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