俗话说,“肾为先天之本”,如果我们将人体比作是一颗大树的话,那么肾上就是这棵大树的根部,根基稳定的话才能够长成枝繁叶茂的大树,肾好人才会显得年轻。生活中除了食疗养肾之外,我们还可以通过以下几个动作来护肾强筋骨。
握固宁神护气
功效:宁神护气,抵御外邪。手上的穴位众多,且与全身脏器相连。握固能刺激手部穴位,有助于把精气神固守在体内。走路、坐车、闲聊、看电视时都可以做。
做法:将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余4指,稍用力将大拇指握牢。
站桩洗髓填精
功效:站桩具有充沛肾元,强筋健骨的作用,话说“要把骨髓洗,先从站桩起”,站桩不仅能够让我们全身放松,而且还有补精益气、强筋健骨的作用。
做法:两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆,同时两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开,维持1-2分钟后站起,放松,再重复。
注意:做此动作时,注意背略弓、胸要含、背要拔,缓慢呼吸,不要憋气。
转腰暖肾通络
功效:壮实肌肉,畅达经脉。肾位于后腰,经常转动腰部可以增强肌肉力量,暖肾补精,预防腰椎病、腰肌劳损等疾病。
做法:双手反插于腰部(大拇指在前),中指按住腰眼;腰向前弯,先按顺时针方向转动10圈,再按逆时针方向转动10圈。
注意:转腰最好早晚做,空腹时为宜。
颠脚补肾纳气
功效:放松躯干,补肾纳气。肾经起源于足小趾,颠足可有效刺激肾经上的各个穴位,并牵拉放松躯干肌群,补肾纳气。
做法:两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,脚趾用力抓地后提起脚后跟,然后身体向下有节奏地颠动。
注意:身体放松,先缓缓下落一半,而后轻震地面。提踵时尽量维持10秒以上,脚跟落地时要轻柔(要注意脚部的保暖)。
容易手脚冰凉,腰膝酸软的人可以学习这四个动作,经常这么做,除了补肾养肾还可以益寿延年。除此之外,经常按摩腰部、双脚等,借助手部的热感刺激穴位,也能疏通经络,保护我们的肾脏。
1.通经补血排毒:黑糖水可以帮助活络气血,排除毒素,养颜美容。2.加速产妇产后复原:产妇坐月子期间饮用黑糖水,可以活血化瘀,止痛,帮助子宫收缩。3.避免儿童营养不良:中气不足、厌食挑食和营养不良的儿童饮用黑糖水,可以补充营养。4.中老年人疗虚进补,散瘀活血,利肠通便,缓肝明目,益气健脾,温补心肺。5.帮助排除体内毒素,调节酸碱平衡(黑糖是国际公认的碱性糖,人体健康的体质应该是弱碱性的)
健客价: ¥83益气养血。用于气血不足所致的气短心悸、面色不华、体虚乏力。
健客价: ¥15益气养血。用于气血不足所致的气短心悸、面色不华、体虚乏力。
健客价: ¥38益气养血,调补肝肾。用于气血虚弱,肝肾不足所致的月经量多,经期延长,经行小腹隐痛。
健客价: ¥33益气养血。用于气血不足所致的气短心悸、面色不华、体虚乏力。
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健客价: ¥35益气养血。用于气血不足所致的气短心悸、面色不华、体虚乏力。
健客价: ¥15益气健脾。用于脾气亏虚证,症见神疲乏力,少气懒言,食欲不振。
健客价: ¥30枸橼酸西地那非片:西地那非适用于治疗勃起功能障碍。 龟龄集:强身补脑,固肾补气,增进食欲。用于肾亏阳弱,记忆减退,夜梦精溢,腰酸腿软,气虚咳嗽,五更溏泻,食欲不振。
健客价: ¥699益气固表。用于反复外感引起的自汗易感,气短乏力,少气懒言等肺气虚证。
健客价: ¥18益气养阴,润肠通便。用于功能性便秘,中医辨证属气阴两虚,升降失常之便秘。
健客价: ¥44益气升阳,聪耳明目。用于耳聋耳鸣,视物昏花。
健客价: ¥129滋补气血。用于头晕,身体衰弱,妇女月经不调,产后血虚体弱,贫血。
健客价: ¥14.5益气养阴,培补脾肾。用于气阴两虚,脾肾不足所致的乏力气短,自汗盗汗,口干咽燥,头晕耳鸣等症。
健客价: ¥368益气养阴,培补脾肾。用于气阴两虚,脾肾不足所致的乏力气短,自汗盗汗,口干咽燥,头晕耳鸣等症。
健客价: ¥358刺乌养心口服液:健脾补肾,养心安神。用于脾胃气虚,心肾不交所致腰膝酸软,头晕耳鸣,食少倦怠,失眠健忘,心悸气短。 阿胶:补血滋阴,润燥,止血。用于血虚萎黄,眩晕心悸,心烦不眠,肺燥咳嗽。
健客价: ¥1479补血去瘀。用于产后血虚,腰痛,四肢酸软,月经前后腹痛。
健客价: ¥28益气升阳,聪耳明目。用于耳聋耳鸣,视物昏花。
健客价: ¥76补中益气。用于体倦乏力、内脏下垂。
健客价: ¥8.5