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熬夜伤身食疗进补有妙招

2014-09-03 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:不光女人怕熬夜,其实男人也怕熬夜!但如今许多男人熬夜都是“迫不得已”。那么既然熬夜已经成为不可改变的事实,那么就尽力挽救吧。下面接下来介绍熬夜的危害跟进补策略。

  熬夜伤身,有哪些危害?

  1、熬夜导致皮肤损伤

  干燥、皱纹、暗疮、色斑晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间,如果身体在安睡,皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果他在熬夜,皮肤也正在张大毛孔,外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让男人激素水平失调,诱发粉刺和暗疮等状况。

  2、熬夜导致肠胃问题

  胃疼、胃酸,甚至引发胃溃疡胃是身体中对时刻表比较敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时,他在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。

  3、熬夜导致眼睛疾病

  视力下降、视力模糊熬夜时最劳累的器官是眼睛,因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累,可能在某次熬通宵之后,出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。

  熬夜后要抓紧时间进补

  进补药膳1:枸杞桑葚粥

  材料:枸杞子5克,桑葚5克,红枣5个,粳米100克。

  做法:将枸杞子,桑葚,红枣洗净,与粳米一起放入锅中煮,熟后用糖调味即可。

  功效:补肝肾,健脾胃,消除眼部疲劳,增强体质。

  进补药膳2:龙眼肉粥

  配料:龙眼肉15克,红枣15克,粳米100克。

  做法:将粳米和龙眼肉、红枣放入清水,大火煮沸后再用文火熬30分钟,米要煮烂,加适量白糖。

  功效:健脾养心,补血安神。

  进补药膳3:莲子百合瘦肉煲

  材料:去心莲子20克,百合20克,猪瘦肉100克。

  做法:将洗净的莲子、百合、肉,加水放入锅中同煮,待其熟烂后,根据个人口味加糖或盐调味食用。

  功效:静心安神,补脾胃。

  进补药膳4:清脑羹

  材料:干银耳、杜仲各50克,冰糖250克。

  制法:杜仲加水煎熬3次,取汁备用;干银耳用温水发透,去杂质,揉碎,淘洗干净;锅内放入杜仲药汁和银耳,在旺火上烧沸后,移到文火上久熬,直到银耳熟烂,最后放冰糖。

  功效:滋补肝肾,补养气血。

  TIPS:小夜猫们,经常熬夜会导致身体的阴阳失衡。如果你工作繁忙,无法避免熬夜,还想在熬夜之后精力充沛、魅力不减的话,不妨在早餐、夜宵或者是下午茶的时候食用我们精心推荐的这4款美食,帮你调理身体平衡,弥补熬夜给身体带来的损耗,帮你做到熬夜okay,憔悴noway!

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