工作时正确的姿势
在同一姿势下工作不要超过45分钟。45分钟后应该起来活动一下,做一些颈部保健操,放松肌肉。
1. 选择科学合理的办公桌椅
椅子要求高低适中,最好选择带扶手、靠背有一定的弧度的椅子。
如果你现在还不想更换你的椅子,在现有的椅背上加一个腰卷也可以达到同样的作用。
其他方面还应注意椅子与办公桌的距离及高度是否协调;调整桌面或工作台的高度与倾斜角度,最好配备与桌面倾斜10~30度的座椅,防止头颈部长时间处于前倾状态。我们建议你在看书的时候使用一个阅读架,这样可以让你保持头部直立的状态。
2. 注意调整工作姿势
研究显示,人的视线与地心垂线的夹角为115度时,颈部肌肉最放松,所以电脑显示器和座椅的相对高度要调整好。
如果没有条件更换专门的电脑桌,可以试着将座椅垫高,直到颈部感到放松为止,最好选择椅背有弧度并能调整高矮的座椅。
3. 保持正确的操作姿势
保持颈部直立,使头部获得支撑,两肩自然下垂,上臂贴近身体,手肘弯曲呈90度。
使用键盘或鼠标时,应尽量使手腕放松,保持水平姿势,手掌中线与前臂中线保持在一条直线上。
腰要挺直,膝盖自然弯曲呈90度,并维持双脚着地的坐姿。
4. 其他注意事项
●注意颈肩保暖,寒冷刺激会加重肌肉痉挛。
●消除紧张情绪,及时咨询康复医生、心理医生。
●乘坐汽车时不要睡觉。
●避免颈部的猛烈转动。
适用于缓解颈椎疼痛。
健客价: ¥26颈椎牵引器(以下简称颈枕)供颈椎牵引用。主要适用于预防和治疗颈椎病,颈部骨折,滑椎,椎间盘突出,过伸屈性损伤等疾病,通过颈枕的牵引治疗,能使椎动脉畅通,改善大脑供血,防止颈椎病的产生。也是长期从事伏案工作及中老年颈部保健不可缺少的良师益友.
健客价: ¥84适用于颈椎病所致疼痛病症的缓解和辅助治疗。
健客价: ¥29见说明书。
健客价: ¥109用于慢性软组织损伤、劳损和慢性骨关节炎症引起的疼痛的辅助治疗。
健客价: ¥89按摩。
健客价: ¥119见说明书。
健客价: ¥109适用于慢性软组织损伤、劳损和慢性骨关节炎症引起的疼痛的辅助治疗。
健客价: ¥107补肾、活血、止痛。用于肾虚血瘀所致的颈椎病,症见:颈项胀痛麻木、活动不利,头晕耳鸣等。
健客价: ¥4.7补肾,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,颈椎病,跟骨刺,增生性关节炎,大骨节病。
健客价: ¥15适用于关节、肩周、颈椎、腰肌劳损、骨质增生、跌打损伤、腰间盘突出、落枕等引起的各种疼痛及腰腿疼痛,肌肉酸痛,足跟痛,坐骨神经痛的人群。
健客价: ¥20舒筋通络,活血祛瘀,消肿止痛。用于血瘀络阻引起的骨折后遗症,颈椎病,肥大性脊椎炎,慢性关节炎,坐骨神经痛,肩周炎。
健客价: ¥5.5补肾,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,颈椎病,跟骨刺,增生性关节炎,大骨节病。
健客价: ¥3祛风通络,活血止痛。用于颈椎、腰椎、四肢关节骨质增生引起的酸胀、麻木、疼痛等。
健客价: ¥17.5舒筋活络,祛瘀止痛,活血驱风。用于风湿性关节炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,颈椎炎,坐骨神经痛,腰肌劳损。
健客价: ¥4.8疏风活血,养血平肝,通络止痛。用于外感风邪、瘀血阻络、血虚失养、肝阳上亢引起的偏头痛、紧张性头痛、神经性头痛、颈椎病性头痛、经前头痛。
健客价: ¥11.5补精壮髓,壮筋健骨,通络止痛。用于骨质增生(包括肥大性腰椎炎,胸椎炎,颈椎综合症,四肢骨节增生)。
健客价: ¥3补肾,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,颈椎病,跟骨刺,增生性关节炎,大骨节病。
健客价: ¥6.9补肾,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,颈椎病,跟骨刺,增生性关节炎,大骨节病。
健客价: ¥10补精壮髓,壮筋健骨,通络止痛。用于骨质增生(包括肥大性腰椎炎,胸椎炎,颈椎综合症,四支骨节增生)。
健客价: ¥3