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秋分到温差大 秋冻还需“捂一捂”

2019-09-25 来源:养生固本健康人生  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”秋分当天日夜时间均等,而后夜愈长日愈短。全国大部分地方气温下降快速而明显。凉风习习、蟹肥菊黄,是秋分的标志性景色。

一秋分到,温差大!

根据中央气象台数据显示,在北方,西北地区东部、华北地区西部、内蒙古东北部 东北地区中北部,气温普遍不足20℃,凉意浓浓。

在南方,冷空气的影响逐渐显现,大部地区的气温不足30℃,空气湿度在干冷空气的影响下,较前段时间降低,体感上舒适很多。

这样的天气,昼夜温差大,早晚寒凉。俗话说,春捂秋冻,百病不生。适宜的凉爽刺激,有助于锻炼耐寒能力,在逐渐降低温度的环境中,经过一定时间的锻炼,能促进身体的新陈代谢,增加产热,提高对低温的适应力。当然凡事皆有个度,“春捂秋冻”并不排除根据气温变化。

然而,在这凉爽的秋雨天,身体的脖颈、腰腹部、脚部,依然要做好保暖工作。原因是这三个部位均处于人体阳气运输的主要通道上,且肌肉较少、血管丰富,是主要的生理支撑点。

二春捂秋冻,还需捂一捂

1捂脖颈

围巾保护,防寒凉

现在得颈椎病的人不在少数,这是因为脖子本身就很娇贵,再加上低头族越来越多,颈部的弯曲角度越大,颈椎承重也就越大。

因此,一旦颈部受寒,便可能引发血管的收缩和颈部肌肉痉挛,诱发颈椎病或让原有的颈椎病雪上加霜。

小固建议:让脖子不受寒,最简单的就是随身带条薄围巾,在雨后的户外或空调房保护好脖颈不露在外面,以免寒气入侵。

此外,还可以做做扩胸仰头抻筋骨的动作。即双手交叉,放在颈部后面,同时扩胸,头向后仰,手臂向前用力,使得脖颈与手臂形成“抵抗”之势,这样可以锻炼头颈部的肌肉。

2腰腹不可挨冻

暖腰腹——防腹泻

中医认为,腰乃肾之府,肾是人体先天之本,喜暖怕寒,是人体重要的健康敏感区。老年人群中较高发的寒湿性腰痛,主因就是腰部受风寒侵袭所引起,在阴雨天会加重不适感。

此外,秋分以后,气候渐凉,胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,如果防护不当,就容易引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症,故此时要特别注意腰腹部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被子。

小固建议:除了增加保暖外,也可通过按摩疏解受凉带来的不适。双手交叉,快速揉搓,直到把手掌搓热后,用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处(背部第三椎棘突左右各开3~4寸的凹陷处)。

3寒从脚起

暖脚——扶助正气抵御寒邪

人体的脚踝部有200多个穴位,是人体的第二个“小心脏”。很多人一到冬天就脚凉畏寒、怕冷,中医认为,这主要是由于正气虚弱,外界的寒邪侵袭人体而致。

小固建议:寒从足生,做好足部按摩也能有效加快血液循环。足部穴位对应不少器官,按压能有效促进血液循环,可在泡脚之后,对足部进行点压式按摩。

此外,热水泡脚效果更佳,可以起到舒筋活血、胃肠道疾病的作用。水温适宜控制在40℃左右,浸泡5~20分钟左右即可,以身体微微出汗为宜。

值得一提的是,就算对体格健康的人群,“春捂秋冻”也是有条件的。一般情况下,日照温度在15℃~20℃时,人们可适当减少穿衣,但真正到了接近初冬时,这一原则就不再适用。盲目“秋冻”,切不可取。

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