一日之计在于晨。人人都知道,早睡早起有益健康,但现实却是,睡眼惺忪、忙乱不堪成了很多人的常态,消耗着我们的精气神。
快乐感更强
加拿大多伦多大学一项研究发现,无论是年轻人还是老年人,早起者的情绪更积极,自我健康感更好。早起者沐浴晨光可能是心情舒畅的一大原因。
精力更旺盛
研究发现,早起者通常醒得更快,而且头脑更清醒,能够快速投入注意力要求较高的活动,也不容易犯困,精力更旺盛。
成绩更好
美国“网络医学博士”网站刊登得克萨斯大学一项研究发现,“百灵鸟型”(早起)大学生的成绩点比“夜猫子型”(熬夜)大学生整整高出一个点。
研究负责人丹尼尔·泰勒博士说,“百灵鸟型”学生生活更规律,准时上课,学习更主动,且没有熬夜带来的健康问题。
上午效率高
“夜猫子”睡眼惺忪的时候,早起者可能已经完成晨跑、做好早餐、处理完一大堆事务。
对于当天更具挑战的活动,早起者更可能会早早制订计划并及时付诸实施。
做事更认真
多项性格研究发现,责任心强的人效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。
一些研究发现,早起者头脑更清醒,遇事提前计划,行动更加果敢。
抑郁风险小
研究发现,爱熬夜的人更容易罹患抑郁症。习惯早起的人做事更井井有条,准备充分,极少慌乱,因而更少抑郁。
另一大原因是,早起者睡眠充足,缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。
为人更和善
悉尼大学一项心理学研究发现,习惯早起的人通常更和善。更少出现“黑暗三性格”,即自我中心(自恋者)、热爱冒险刺激且心狠手辣(心理变态者)和善于撒谎喜将人玩弄于股掌。
能帮助自我延长寿命。
那么早晨起床让你更长寿的好习惯是什么?
一、起床早操
经过一夜的睡眠,我们的意识和四肢都慢慢苏醒,整个人处于朦胧和迷茫的状态。我们的身体也显得僵硬和机械,这时可以活动一些四肢来拉伸自己摆脱睡意。起床早操可以在床上进行,用力伸展四肢大口呼气排到体内浊气,也可以在床上做些幅度小的运动,例如:仰卧起坐、俯卧撑等。此外,我们可以选择室外运动。出门绕花园慢跑呼吸新鲜空气做做早操等等,都能让我们拥有一个清新的早晨。
二、面部清洁运动
夜晚我们的体内会向外分泌排毒潜藏在皮肤表层,清晨我们就需要做一个深层的面部清洁来帮助排除毒素。皮肤上的油脂和有害物质可以通过一些护肤品来清除,然后清水洗净即可。干净舒爽的早晨让我们每一天都活力充沛。
三、头面部按摩
头面部按摩对于刚起床的人来说,可以促进血液循环消除疲惫感,同时让大脑迅速清醒调解人体内分泌系统。让人更加年轻、健康,对寿命延长有帮助。
四、吃好早餐
早餐是一天活力的开始,不管是什么原因早餐都不能省略。人体经过一晚时间的消耗急需补充大量的营养和能量,牛奶、鸡蛋是我们常见补充蛋白的物质,做到每天喝一杯奶或吃一个鸡蛋。长期不吃早餐者会造成营养缺失、胃病和免疫力下降,更易感染疾病。
五、心理暗示
做到良好的自我暗示,每天给自己加油打气迎接新一天的开始。拥有一个好心情,积极乐观去面对生活中的挑战,努力微笑即使风雨再大,调节好自己的心理状态,坚信自己。
拥有美好的明天不是一件难事,从完美的早晨开始,从睁眼的那一刻开始,努力做好自己养成良好的起床习惯,幸福有时就是这么简单。
调和阴阳,温阳补肾,扶正固本。用于腰腿酸痛,精神不振,夜尿频多,畏寒怕冷,妇女白带清稀。
健客价: ¥322用于避孕和有助于防止性传播疾病。在正确的试用下有助于降低受孕的风险及减少某些性传播疾病感染的风险。其他内容详见说明书。
健客价: ¥9.9用于测量人体的身体脂肪率。
健客价: ¥179增强免疫力。
健客价: ¥68用于治疗帕金森病、症状性帕金森综合症(脑炎后、动脉硬化性或中毒性),但不包括药物引起的帕金森综合症。
健客价: ¥68清热解毒,抗炎消肿。用于疖肿、腮腺炎、咽炎,淋巴腺炎,扁桃腺炎等。
健客价: ¥3.8盐酸伐地那非片(艾力达):治疗男性阴茎勃起功能障碍。 必利劲 30mg*3片 盐酸达泊西汀片:必利劲适用于治疗符合下列所有条件的18至64岁男性早泄(PE)患者:1.阴茎在插入阴道之前、过程当中或者插入后不久,以及未获性满足之前仅仅由于极小的性刺激即发生持续的或反复的射精;2.因早泄(PE)而导致的显著性个人苦恼或人际交往障碍;3.射精控制能力不佳。
健客价: ¥649用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥105名流避孕套冰火六合一24只装:用于避孕和有助于防止性传播疾病。 杜蕾斯人体润滑液爽滑快感情趣啫喱:人体润滑液可单独使用,也可涂加在戴上的避孕套上使用。 4维空间男用湿巾12片装:男性专用清洁,和谐两性生活,提高性生活质量。 名流水晶狼牙套:凸点设计,更好的刺激女性阴部,更易达到高潮。 印度神油人初抑菌喷雾剂:对金黄色葡萄球菌,大肠杆菌,白色念珠菌有抑菌作用。
健客价: ¥98补肝肾,强筋骨,祛风湿,通经络。用于久痹体虚,关节疼痛,局部肿大、僵硬畸形,屈伸不利及类风湿性关节炎见有上述证候者。
健客价: ¥30.8主要用于脑部,周围血流循环障碍。 1、急慢性脑机能不全及其后遗症:脑卒中、注意力不集中、记忆力衰退、痴呆。 2、耳部血流及神经障碍:耳鸣、眩晕、听力减退、耳迷路综合征。 3、眼部血流及神经障碍:糖尿病引起的视网膜病变及神经障碍、老年黄斑变性、视力模糊、慢性青光眼。 4、周围循环障碍:各种动脉闭塞症、间歇性跛行症、手脚麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客价: ¥36.4癫痫 部分性发作:复杂部分发作、简单部分发作。原发或继发性全身强直-痉挛发作。混合型发作。可单独或其他抗惊厥药合并服用,对失神发作和肌阵孪发作无效。 三叉神经痛 由于多发性硬化症引起的三叉神经痛 原发性三叉神经痛 原发性舌咽神经痛
健客价: ¥27.8大卫早早孕检测试盒经大量试验证实,能快速、可靠地检测出尿液中HCG的出现,其灵敏度达15mIU/ml。并且有使用方便,简单易懂,灵敏快捷等特点
健客价: ¥0.7活血祛瘀,益精养肝。用于乙型肝炎肝纤维化属“瘀血阻络,肝肾不足”证者,症见胁下痞块,胁肋疼痛,面色晦暗,或见赤缕红斑,腰膝酸软,疲倦乏力,头晕目涩,舌质暗红或有瘀斑,苔薄或微黄,脉弦细。
健客价: ¥44.6健脾养肝,凉血活血,软坚散结。用于慢性乙型肝炎、乙肝后早、中期肝硬化、表现为肝脾两虚、瘀热互结症候者,症见胁肋胀痛,脘腹胀满,神疲乏力,口干咽燥,纳食减少,便溏不爽,小便黄等。
健客价: ¥68盐酸达泊西汀片(必利劲):必利劲适用于治疗符合下列所有条件的18至64岁男性早泄(PE)患者:1.阴茎在插入阴道之前、过程当中或者插入后不久,以及未获性满足之前仅仅由于极小的性刺激即发生持续的或反复的射精;2.因早泄(PE)而导致的显著性个人苦恼或人际交往障碍;3.射精控制能力不佳。 盐酸伐地那非片(艾力达):疗男性阴茎勃起功能障碍。
健客价: ¥1238用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥118温补肾阳,化气行水。用于肾虚水肿,腰膝酸软,小便不利,畏寒肢冷。
健客价: ¥10.51.绝经后和老年性骨质疏松; 2.慢性肾功能衰竭尤其是接受血液透析病人之肾性骨营养不良症; 3.术后甲状旁腺功能低下; 4.特发性甲状旁腺功能低下; 5.假性甲状旁腺功能低下; 6.维生素D依赖性佝偻病; 7.低血磷性维生素D抵抗型佝偻病等。
健客价: ¥37祛风化痰,退热镇惊。用于小儿惊风,发烧咳嗽,呕吐痰涎。
健客价: ¥3适用于慢性阻塞性肺病(COPD)的维持治疗,包括慢性支气管炎和肺气肿,伴随性呼吸困难的维持治疗及急性发作的预防。
健客价: ¥219本品用于下列情况的皮层局部麻醉: (1)针穿刺,如:置入导管或取血样本; (2)浅层外科手术。
健客价: ¥44.8男子阴茎内藏有包皮垢,每次同房前清洁一次,可使夫妻健康,同时美化夫妻生活。
健客价: ¥4.7