常吃这5种食物 血压可能会悄悄掉下来

人到了一定年纪，血压控制不好，就容易引发各种心脑血管疾病，比如动脉硬化、心肌梗塞等，因此在平时控制好血压非常重要，除了按时服用降压药以外，其实日常生活中有很多常见水果蔬菜，也能够一定程度上帮助人们降低血压，下面一起来跟小编看一看。

苹果

苹果是很常见的一种水果，相信大家都不陌生。相关研究表示，苹果中含有的果胶成分是一种可溶性的纤维素，能够很好的帮助人体降低胆固醇。为什么医生常常建议“三高”人群要多吃新鲜的水果蔬菜?

这是因为新鲜的水果蔬菜里含有丰富的纤维素，人体由于缺乏能够消化纤维素的酶，因此纤维素通常会带着肠道内多余的垃圾，一起随着粪便排出体外，这也就是人们常说，多吃水果蔬菜能够促进肠胃蠕动的原因。

苹果的纤维素很丰富，特别适合高血压、动脉硬化的患者经常食用，一般建议每天吃1个中等大小的苹果就可以了，坚持下去就能够很好的保持血压稳定。

洋葱

洋葱通常都是作为配菜出现，但其实洋葱中含有丰富的前列腺素a，这种物质能够一定程度上帮助血管扩张，从而使血液流通顺畅，降低血压的同时还能够很好的预防血栓形成。

但是这边需要提醒大家的是，中医理论认为，洋葱辛温，不适合皮肤瘙痒有炎症、胃部不好的人食用，同时洋葱的食用量也要控制好。

番茄

番茄里的无机盐含量比较高，能够比较好的预防高血压出现，同时番茄中含有黄酮类物质，根据相关临床数据，这一物质有比较好的降血压、利尿作用。

番茄的做法也是多种多样的，可以凉拌，还可以与鸡蛋一起下锅炒，番茄炒蛋就是很常见的家常菜，同时还能做成汤羹，但是在做菜肴的时候要注意少放些盐，不然番茄降血压的效果会受到很大影响。

芹菜

芹菜在有些地方又被叫做药芹，这是因为中医上经常会把芹菜作为药材来使用，足以可见芹菜的价值。

芹菜中含有丁基苯酞类物质和丰富的纤维素，经常食用芹菜，能够一定程度上缓解因高血压引起的头痛症状，同时帮助平衡体内的肾上腺素分泌，起到更好的维稳血压的作用。

莲子

莲子富含丰富的钙、钾、磷等微量元素，能够一定程度上帮助人体进行蛋白质、脂肪的代谢，疏通血管，起到降血压的作用。莲子做法也很多，可以用来煮粥吃，还可以煮莲子茶。

同时莲子还有一定的安神功效，经常食用还能提高睡眠质量，夜间睡眠充足，人体的抵抗力就增强了，从而可以更好的抵抗各种疾病。

其实血压的控制不能仅仅依赖食物，小编这次给大家介绍的几款降压食物，只能帮助大家辅助维稳血压，真正的想要控制血压，还是需要到正规医院，在医生的指导下服用降压药物，平时保持愉快的心情，也能很好的帮助维稳血压。