都知道晨起一杯水有益健康,不少人追捧的淡盐水,老年人也适用吗?其实,老人早起不宜喝淡盐水!
老人在整夜睡眠中滴水未进,呼吸、排汗和泌尿却仍在进行中,这些生理活动要消耗许多水分,血液会相对浓缩。如果起床后喝盐水,会加重人体脱水状态,令人倍感口干。更要注意的是,由于早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高,这对血压高的老年人更是危险。
其实,正常情况下,人体每日生理活动仅需要4~6克盐,我国食物、日常饮料中完全达到这个量,甚至超量。只有在剧烈运动或体力劳动后大量出汗、腹泻呕吐导致脱水等情况,才需要补充淡盐水,盐水里的氮、钾、钠,帮助血管内外盐分平衡、电解质平衡。
起床后喝一杯白开水就够了
以一杯水开始新的一天是对的,喝水可以唤醒消化道,湿润肠胃,补充水分,促进排小便,更易带走代谢废物。尤其是大便不畅者,晨起喝500毫升白开水,能促进胃肠蠕动,可帮助排便,还可以起到稀释血液的作用。
夜间床头不妨放杯水
不少老人家担心夜尿频多会影响睡眠,睡前滴水不进,其实,这个做法同样是对健康不利的。睡前不喝水,可能会造成血液中的水分不足而产生血凝现象。
值得注意的是,睡前喝水量要适度,少量即可。患有高血压、冠心病、脑血管硬化等疾病的老人,夜间不妨在床头放一杯水,并且注意在每次上完厕所后,及时适量补充水分来降低血液黏稠度,以促进血液的正常循环。
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