你知道吗?诱发高血压的真正凶手不是盐,而是钠!重要的事说三遍:钠!钠!钠!
很多人以为食用盐是引发高血压的元凶,其实真正的元凶是食用盐中的钠。世界卫生组织推荐每人每天钠的摄入量是5克。
钠从哪里来?
除了食盐外,我们吃的腌菜、肉制品、休闲食品、豆制品、蔬菜、水果等食物中也含有一定量的”钠”。所以即使我们每天摄入”钠”量等于食用盐中的“钠”量,我们还会从其它的食物中摄入钠。
我们每天吃的盐含钠量5克,但实际上,我们摄入”钠”的含量还是超过了5克。所以现在高血压的患病率迟迟没有降下来。点击蓝字了解更多:人体三高之高血压你对它到底有多少了解呢赶紧来看看吧
钠含量高的食物清单
除了食盐之外,纳含量高的食物有:
【腌制食品】都是用盐来制作,钠含量极高。
【番茄干】100g的西红柿干的含钠量高达2095mg。
【零食】100g的椒盐饼干含有1715mg的钠。
【乳酪】100g乳酪的含钠量约1700mg。
【海蟹】一只阿拉斯加的帝王蟹腿,含有1436mg钠。
【发酵粉、小苏打】一汤勺小苏打,含1368mg钠;一茶匙发酵粉,含有530mg钠。
【汤料包】一份5g的汤料,其中的含钠量约为1200mg。
【香肠、熏肉、咸肉】20克牛肉干含钠量为443mg。
【沙拉酱、酱油】一勺酱油的含钠量是335mg。
【酵母】约6g酵母的钠含量,就可以轻松达到216mg。
帮助降压的四种食物
1、绞股蓝
“北有长白参,南有绞股蓝”。绞股蓝被称为高血压的“克星”。同时,绞股蓝没有副作用,可以长期坚持喝。
2、山楂
山楂能增强心肌的收缩力,增加血液的输出量,降低心肌耗氧量,能有效预防心绞痛。
3、玉米须
玉米须晾干后制成茶饮,不但可以利尿、止血、止泻的功效,还有很好的降低血压的功效。
4、苦荞
苦荞营养非常丰富,含有大量的维生素,其中维生素B2的含量是玉米和大米的2~10倍。
降血压小妙招
减体重
对于肥胖高血压患者,体重每减5公斤,血压可下降10~20毫米汞柱。
多运动
如果运动散步半小时以上,血压可降10个毫米汞柱。
少吃盐
每天少吃盐在6克以下,血压可降5~6毫米汞柱。
好心情
保持良好心情,不着急不上火,血压可降5~10个毫米汞柱。
治疗原发性高血压。 本品用于单药治疗不能充分控制血压的患者。
健客价: ¥461、高血压 本品适用于高血压的治疗。可单独应用或与其他抗高血压药物联合应用。 2、冠心病(CAD) 慢性稳定性心绞痛 本品适用于慢性稳定性心绞痛的对症治疗。可单独应用或与其他抗心绞痛药物联合应用。 血管痉挛性心绞痛(Prinzmetal's 或变异型心绞痛) 本品适用于确诊或可疑的血管痉挛性心绞痛的治疗。可单独应用也可与其他抗心绞痛药物联合应用。 经血管造影证实的冠心病 经血管
健客价: ¥28治疗轻、中度原发性高血压。
健客价: ¥31高血压。心绞痛。伴有左心室收缩功能异常的症状稳定的慢性心力衰竭。
健客价: ¥15用于治疗高血压、心绞痛、心肌梗死、肥厚型心肌病、主动脉夹层、心律失常、甲状腺功能亢进、心脏神经官能症等。近年来尚用于心力衰竭的治疗,此时应在有经验的医师指导下使用。
健客价: ¥7.5供家庭个人用户和医疗单位测量血压及脉搏数使用。(不适用于新生儿及婴幼儿)
健客价: ¥310供家庭个人用户和医疗单位测量血压及脉搏数使用。(不适用于新生儿及婴幼儿或无法正确表达自己人士)
健客价: ¥290用于治疗单一药物不能充分控制血压的轻-中度原发性高血压。本品不适用于高血压的初始治疗。
健客价: ¥38高血压。心绞痛。伴有左心室收缩功能异常的症状稳定的慢性心力衰竭。
健客价: ¥53清热熄风,平肝降逆。用于虚火上升引起:目眩头晕,脑中胀痛,颈项强直,颜面红赤,烦燥不宁,言语不清,头重脚轻,行步不稳,知觉减退。
健客价: ¥64本品不能代替药物
健客价: ¥1080阿司匹林对血小板聚集的抑制作用,因此阿司匹林肠溶片适应症如下:降低急性心肌梗死疑似患者的发病风险预防心肌梗死复发中风的二级预防降低短暂性脑缺血发作(TIA)及其继发脑卒中的风险降低稳定性和不稳定性心绞痛患者的发病风险动脉外科手术或介入手术后,如经皮冠脉腔内成形术(PTCA),冠状动脉旁路术(CABG),颈动脉内膜剥离术,动静脉分流术预防大手术后深静脉血栓和肺栓塞降低心血管危险因素者(冠心病家族史、
健客价: ¥14.5