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睡前抬腿15分钟 全身气血都通了

2018-11-02 来源:广州市干部疗养院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:气血是人体生命活动的物质基础,气有推动、激发、固摄等作用,推动人体运化,调控人体内的新陈代谢;血有濡养、滋润等作用,可以滋养人体,为脏腑、经络、形体、官窍的生理活动提供营养物质。

久坐久站,腰酸腿疼

皮肤粗糙,精神不振

失眠多梦,疲惫不堪...

这些情况可能代表你气血不足了

气血是人体生命活动的物质基础,气有推动、激发、固摄等作用,推动人体运化,调控人体内的新陈代谢;血有濡养、滋润等作用,可以滋养人体,为脏腑、经络、形体、官窍的生理活动提供营养物质。

学会在睡前做一套简单的“抬腿操”,对五脏、气血都有益处。

首先,全身放松,平躺在床上

自然呼吸、不可憋气

两掌叠放在丹田处

(即肚脐下四指的地方)

将双腿举起,两腿并拢

然后屈膝,使大腿与床面呈90度

大腿与小腿呈90度,坚持2~5分钟

然后一腿保持屈膝,另一腿伸直

垂直于床面,再坚持2~5分钟

换另一侧

最后,两腿伸直,脚腕交叉

全部动作坚持15分钟以上

举腿抬脚时

血液会迅速流回心、肝、肾等部位

可以滋养五脏

有利于全身气血通畅

并能减少腹部赘肉

神经系统的健康起到调节作用

“抬腿操”简单又实用

都get起来吧

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